こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
まだまだ暑い日が続いていますが
夏バテしてませんか？
「ぜーんぜん大丈夫！」
って応えて下さる方には安心ですが・・・
「でも逆に夏太りしちゃって～😅💦」
……それヤバイでしょ(*´；ェ；｀*)
そうです。
以外と夏太りする方がいます。
特にお腹周り・・・(；^ω^)
ビールっ腹になっていませんか？
では、どうしたら夏太らないようにできるのでしょうか？
太らないための食事
冷たいもの、のどごしのよいものを食べたくなるのは夏バテをしているせいです。
日頃からバランスの良い食事を心がけ、規則正しい生活をしていれば、代謝を落とさないばかりか夏バテにかかる悪循環も防げます。
太らないための入浴
暑い日はシャワーで済ませてしまいがちですが、半身浴でも良いので湯船に浸かるようにすると、身体の冷えや自律神経の乱れも収まり健康に。
身体が内臓まで温まることで健全な発汗が促され、基礎代謝もアップします。
このとき、お湯の温度を39度程度にし、冷水で首と手首を冷やしながら入るとのぼせにくくなります。
暑いときほど、食事には気をつけ、お風呂は湯船につかりましょう.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
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