こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・ダイエットアドバイザーの山中です。
皆さんはいつもどんなおやつを食べていますか？
クリームがたっぷりと使われているケーキやパン、あんこや和菓子など、つい手を伸ばしてしまうおやつがたくさんあると思いますが、これらは全部高GI 値！
特に空腹時などに高GIなおやつを食べると、血糖値がぐんと上がってしまい太りやすくなってしまうそう。
ダイエット中は、できるだけGI値が低いおやつを選ぶことで、肥満を防ぐ効果が期待できると言われていますよ。
そんな低GIおやつ。
枝豆
サラダチキン
魚肉ソーセージ
豆乳ヨーグルト
アーモンド・くるみ
豆乳
ダークチョコレート（カカオ分72%以上のものなど）
カッテージチーズ
ゼリー
プリン
プリンは一見「高GIなのでは？」と思いますが、高GIの小麦粉が使われておらず、卵と牛乳が主原料なので、比較的低GIなのだとか（ただし食べ過ぎには注意してくださいね！）
またアーモンドやくるみなどのナッツ類は、塩分や油分が含まれていないタイプの商品を選ぶのがポイントですよ。
どのおやつも小腹を満たしやすく、コンビニでも買いやすいので、おやつに迷ったときはぜひ参考にしてみてくださいね
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