こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
毎日の習慣が、１年後、5年後、10年後の自分のカラダを作ります。
適度な運動してますか？
食事は、どうでしょう？
必要な栄養素摂れていますか？
眠れてますか？
睡眠の質、高めたいですね。
心から笑ってますか？
”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、
最近では病気の予防や治療においても注目を浴びていたり
ナチュラルキラー細胞が活性化してがん細胞をやっつけたり免疫力を高めると言われていますよ。
ストレス貯めてませんか？
たまったらストレス発散してますか？
カラダ冷えていませんか？
お風呂は湯船に浸かりゆっくりしましょう。
家族は中が良いですか？
環境はとても大切です。
習慣化は、結構な時間がかかりますが・・・
人生100年時代、健康で長生きしたいなら
カラダが喜ぶことを日々の習慣としたいものですね。
私も頑張ります。
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