こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・美肌食マイスターの山中です。
あたりまえですが、毎年平等に歳は重ねます。
歳とともに疲れもなかなか抜けなかったり
肌色もくすみ、たるみ…ほうれいせん・・・(。･´д`･。)
時々ため息💨が出てしまうワタシ
ですが、少しでも抵抗したいワタシ
そんなわけで、今日から
『アンチエイジング』について少しずつ書いてみようかと…
今日は大枠
アンチエイジングとは「抗加齢」を意味する言葉です。
実際の年齢に逆らうことは出来ませんので、その意味としては「抗老化」となります。
いつまでも若々しい心と体を維持したい、実際の年齢よりも若く見せたい（見られたい）、出来るだけ長生きしたい、という欲望は、老若男女すべてに共通しているといえます。
様々なアプローチでアンチエイジングの基本対策は以下のようなこと
①医療による対策
エイジング曲線を緩やかにするための医療によるアプローチ
健康診断や人間ドックは定期的に受けたいですね。
②食生活の対策
最適な食生活がアンチエイジングのための近道。
健康的な食生活を送るためには、栄養をバランスよく摂ることが重要です。
人間のカラダは食べているものでできています。
好きなものばかり、片寄った食事、
糖質、脂質摂取には気をつけたいですね。
③睡眠の対策
アンチエイジングにとって睡眠がきわめて重要であることが様々な研究から明らかになっています。
質の良い睡眠をとりましょう。
④運動の対策
適度な運動がアンチエイジングのためには不可欠。
健康を維持する適度な運動を実践しましょう。
ぜひBラインには週3回通って下さいね！
⑤美容の対策
シミ・シワなど肌のトラブル、髪の老化、体型の崩れに立ち向かう美容のための対策。
紫外線、乾燥など季節に応じて対策しましょう。
⑥未病対策
私たちの普段の健康状態をみると、
「ここまでは健康、ここからは病気」と、明確に区分できるわけではなく、現実にはその間で連続的に変化しています。
⑦心のもちかた
老けるという追い込みを解き放ちましょう。
どんなに体に良いものを食べて運動して睡眠をしっかりとっても愚痴や家族とケンカしていては活性酸素が増えてシワもできてしまいます。
笑顔は最高のアンチエイジングです。
笑うと血流も改善しお肌もキレイになります。
さぁ たくさん笑いましょう。
そして
日々のカラダの変化や自分のカラダのキモチを聞くようにしましょう。
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