こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・ダイエットアドバイザーの山中です。
GW中の暴飲暴食がたたり、あっという間に太ってしまった…。
食べ過ぎてしまった…😅
そんな方は、今日からの食事で調整しましょう。
良くも悪くも、私たちの体は栄養を吸収できる量に限りがあります。
つまり、食べ過ぎたからといって、すぐに体脂肪が増えることはありません。
今日から頑張れば良いのです・・・q(^-^q)
そして・・・
・・・逃げない(笑)！
食事・・・プラス
体幹バランスにチャレンジしましょう～👊😆🎵
そして、早速Bライン府中寿町店へダッシュ！🏃🏃🏃！
化粧シテナーイ😅・・・ノーメイクで大丈夫です！🏃🏃🏃！
自宅では、バランスを取りながら行う体幹トレーニンングにチャレンジしてみてください！
強度としては軽めですが代謝アップ効果は抜群ですので、連休が終わったあとでも無理なく続けられると思いますよ(*´▽｀*)
食べ過ぎとダラダラが気になる人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
1） 四つばいになり、腹筋を意識しお腹をへこませる
2） 息を吐きながら”右手と左脚” を床と平行まで上る
3） 息を吸いながら”右手と左脚” を下ろす
4） 息を吐きながら”左手と右脚” を床と平行まで上る
5） 息を吸いながら”左手と右脚” を下ろす
6） 左右交互に10回ずつ繰り返す
ポイント
時間帯：できたら朝晩1セットずつ
腰が反らないよう気をつけます。
痛みがある人はお休み
四つ這いになると手首が痛い人は、肘をついて行います。
連休後に「太った？」と言われないためにも “食べたら⇒ケア” を心がけてくださいね。
体幹トレーニングは代謝を上げて痩せやすい体づくりをするのに効果的ですよ。
会員の皆様が健やかに毎日を過ごせますように・・・(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
