こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
今週は毎日の習慣について書いていこうと思います。
生きていく上で一番大事なお水からいってみます。
「お水」一日どのくらい飲んでますか？
お茶やコーヒー、アルコール等々の嗜好品は別です。
「純粋な水」です。
一般的には、１日1.5～2.0Lと言われていますが、今日は具体的にお知らせします。
１日のお水の摂取量は、体重1kgあたり30mlが適量とされています。
例えば体重50kgの方なら
50×30=1500ml
60kgの方なら
60×30=1800ml
ぜひご自分の体重で計算してみて下さい。
多くの方は圧倒的に水が足りてないのではと感じています。
しっかりとお水を摂るだけで
「何となく体調が悪い」
「痛みが出る」などの症状が緩和されることがあります。
水を摂ると毒素の排出が出来ると言われています。
いわゆるデトックスってやつですね。
デトックスとは、尿や汗や便で老廃物を体外に排出することです。
摂る水は、常温や白湯がオススメです。
体内の掃除になるので、若返りも期待できます。
肌荒れ、シワ、くすみなどの防止にもつながり、脂質や糖や塩分を排出出来るので生活習慣病の予防にもなります。
さて、これを読まれた方
もし水分摂取量が足りてないなら
こまめに今日からお水飲みましょうね😉➰💕
☆まずは無料体験してみませんか？
無料体験＆カウンセリングはこちら
