こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
昨日のブログで
話題になっていた大ブームで入手困難の「ヤクルト1000」を買えたという話を書きました。
そして、
昨夜飲んで寝るはずだった「ヤクルト1000」
やべっ😱💦
忘れた😁💧
Bラインの冷蔵庫に入れ、持ち帰り忘れ・・・😁💧
やっちまった・・・’`,､(‘∀`) ‘`,､
今日はしっかり持ち帰り報告したいと思っています(*ﾉω・*)ﾃﾍ
そんな訳で
今日は私が寝る前にやっていることをお話します。
それは
「ゆっくりお風呂に入ること」
１日の疲れをとるにはのんびりする時間を大切にしたいと考えています。
タブレットを持ち込みTVerをみたり、リラックス効果のある音楽を流したり・・・
20分は半身浴
髪を洗うときは念入りにマッサージ
体を洗うときもマッサージをするようにしてほぐしながら
そんな訳で約１時間は入っています🛀
お風呂から出たら常温の水を飲んでしばし休憩
ここでテレビをつけてソファーにゴロリとなると、寝落ちしてしまうので注意🤭
その後は、布団の上でストレッチ
寝ながら足首をまわしたり伸ばしたり
膝を曲げて左右に倒したり
首を左右にコロンコロンしたり
伸びをしたら最後に深呼吸
4秒鼻で吸って8秒かけて口から吐く(１分で約５回)
無理をすることなく副交感神経にスイッチ
「これから眠るんだ」と条件反射で眠りやすくなる気がしています。
今日は「ヤクルト1000」忘れず持ち帰ります🤭
今日お会いした方、忘れないでねと言って下さいね🥺
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