こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・美肌食マイスターの山中です。
寒くなってきたこの季節ですが
白湯(お水)を飲みましょう。
１日1.5L～2.0L
最近はレモン白湯なんてものも・・・
人間のからだの約６０～７０％は水です。
水を飲むと新陳代謝は活発になります。
ポイントは一度にたくさんより少しずつこまめに飲むと良いですね。
ボトルを携帯してみてはいかがでしょう。
寝る前、寝起きに・・・眠っている間に体内の水分不足だと、朝は血液の粘着度が高くなりがちです。
そこで、睡眠前後にコップ１杯の水を。
また、起き抜けの１杯の水は、脳に酸素を行き渡らせ、からだをスッキリ目覚めさせます。
入浴前、入浴後に…..
入浴はからだを水分不足にします。
入浴する前と後にそれぞれ １杯の水を飲みましょう。
食べる前に….胃を落ち着かせ食べすぎを防ぎます。
美容に….からだを水不足にしないように心掛ければ肌のシワや乾燥を防ぎます。
心を落ち着かせるために…
腹が立った！
イライラする～！
感情を爆発させる前に、
まずは １杯の水を。
心が落ち着きます。
飲んだお酒の １.１倍の水を飲むと良いです。
アルコールには利尿作用（尿をよく出す作用）があるため、脱水症状を起こしやすくなります。
そこで、お酒を飲みながら、飲んだお酒の １.１倍の水を飲んでみてください。
脱水はもちろん、悪酔い防止に。
酒量も減るから肝臓は大助かりです。
年末年始は、暴飲暴食の季節でもあります。
意識して(ホントは無意識に飲めるようになることがいちばん)体調管理をしっかりするためにお水を飲みましょう🥤
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