こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
この２月、オープンより17周年を迎えることが出来ました🎊🙌
その17周年記念イベントを
建国記念の日に開催
「フィジークトレーナーれいくんが教えるバランスマットを使った簡易トレーニング」２部制で行いました。
かなり勉強になりましたね。
説明部分を少し捕捉して解説します。
その様子をご覧下さい。
まずは、「バランスって何だと思いますか？」と皆様に問いかけるれいくん
皆様からの答え大正解🙆♀️
さすがです！
私たちの体が平衡に保たれるためには、
視覚➡️「目から入ってくる情報」
聴覚➡️「重力や加速、回転、音などを感知した耳からの情報」
触覚➡️「自分の体がどのように動いているかを感知する足の裏の感覚」の３つの情報が必要です。
この３つの感覚情報を小脳が統合し、頭と目の動きを制御して、体のバランスをとっているのです。
ここだけでもすごく勉強になりました。
その足裏には『メカノレセプター』と呼ばれる感覚センサーが備わっています。
私たちが立っている時、足の裏にある感覚センサー（メカノレセプター）が「今前に5度くらい傾いているよ！」
「今度は斜めに傾いているよ！」と今立っている場所から入力された情報を脳に伝達します。
脳はこれらの情報をもとに、状況に合った動きを選んで、各筋肉に指令を出し、筋肉をコントロールすることでバランスを取ったり、立位を維持します。
この感覚センサーががうまく機能していないと、脳からの適切な指令が出せず、
本来使わなくても良い部位に力が入ってしまい、ケガにつながってしまう可能性もあるとのこと。
特にメカノレセプターが集中している箇所は、親指・足の指の付け根・小指から踵に掛けての足の外側のライン・踵周辺です。
🌟「立っている時にふらふらしてしまう」
🌟「歩くと左右にふらつく」
🌟「片足立ちが苦手」
この背景には足裏の感覚センサーがうまく働いていないことが考えられます。
メカノレセプターを活性化させていくためには
あえて失敗経験（不安定な状況）を脳（小脳）に記憶させて正しいバランスの取り方を学んでいくことが大切になります。
不安定な状態でも安定した姿勢が保持できることはバランス能力や運動能力全般の向上にもつながります。
そして「足の骨の話」
足の骨の数は、片足で28個、左右で計56個になります。
片足は
『足根骨』7個
『中足骨』5個
『趾骨』14個
『種子骨』2個で構成されています。
しっかりその骨を順にほぐしました。
最初に今のバランスをチェック！
片足で負荷をかけたときに耐えられるか
グラグラしてしまう人続出😅
そのグラグラをバランスマットを使って色々なトレーニングをしました。
その中で、こんなことも言っていましたね。
具体的には、後ろにあるものを取ろうとしたときに
「ひねって取れるか？」
「からだごと動かさなければ取れないか？」
これは重要☝️とのこと。
こんな運動もしました。
トレーニング後にグラグラするかのチェック☝️
すると、アレっ( ≧∀≦)ノ
こんなに強く押しても倒れないﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
そう足の裏からの感覚を伝えるメカノレセプターを活性させたこと、バランスマットの上で体幹を鍛えたことで、たったの45分位でこんなにもしっかりバランス感覚が良くなりました。
もうビックリﾟ+｡:.ﾟ(*ﾟДﾟ*)ﾟ.:｡+ﾟ
おまけ
🌟ご参加いただいた方へ🌟
ぜひ続けてバランス運動と運動能力を高めていきましょう。
こんな感想いただきました。
ご参加いただきました皆様
ありがとうございました😃💕
たった1時間の運動で体幹がしっかりしてびっくりです。毎日少しの運動が大切ですね！正しい姿勢が保て内臓も正しい位置をキープ出来るとか。よかったです！(Mさん)
足の指を使うことが大事なことを改めて認識しました。
1時間のレッスンでしたが楽しく過ごすことができました。 参加して良かったです！ ありがとうございました(Bさん)
今日は楽しいイベントをどうもありがとうございました。
何をするのかわからないまま、なんとなく参加しましたが、カラダのバランスを整えるために大切なことを教えていただけて、とてもよかったです。
家や職場で片足立ちをよくするんですが、これからは足の裏を整えてから地面をしっかり踏みしめてやります！！(Fさん)
バランス感覚はこれからの老後生活の中で大切なんだろうなと実感しました。体幹をきたえて、躓かない、こけない人生で有りたいと思ます。（笑）また機会があれば参加したいと思います。(Nさん)
今日はありがとうございました。日頃、バランスのことなど考えていなかったのでとても良い機会になりました(Nさん)
今日は楽しいレッスンありがとうございました。 家でも出来る体幹トレーニング、良かったです。 年齢と共に失われて行く体力を保つのに大切な事だと思いました。(Nさん)
腕回しなど適当にやらないで これからは しっかり 回そうと、思いました と、 バランスの無さには 愕然としましたが 日常の片足立ち 頑張ってみます れいくん、優しかったです(Nさん)
写真ありがとうございまーす！ 終わった後、足の裏が床にペッタリ付いてる感覚が分かりました！ 今後も運動前にやってみよーと思いました(Wさん)
今日はありがとうございました。 すでにお尻と、足がヒリヒリ来ています・・・ 足の裏がしっかりついている感じも実感できて、足の裏使う大切さを実感！！しました。(Nさん)
ご参加いただきました皆様、ありがとうございました(*´∀人)
☆まずは無料体験してみませんか？
無料体験＆カウンセリングはこちら
