こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
今日から7月
新しい月の始まりですね。
夏の間にやりたいことありますか？
旅行、キャンプ、テニス、ゴルフ、海、プール、水族館、美術館、イベント、手芸、読書、推し活等々…
大人の夏の過ごし方としては、涼しい服装や紫外線暑さ対策、体調管理を心がけながら
自分の興味関心に合わせた過ごし方を楽しみましょう♪
そして、
しっかりと夏を楽しむためにも、暑さに負けないカラダ作りが大切ですね。
☝️夏の食事のポイント🍉
★冷たいものの摂りすぎに注意
冷たいものばかり食べていると、胃腸が冷えて食欲不振や夏バテの原因になります。
温かいものや常温のものをバランスよく摂るようにしましょう。
★バランスの取れた食事
肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質源、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
特に、ビタミンB1は疲労回復に効果があるので、豚肉やうなぎ、豆腐などを積極的に食べましょう。
★水分補給
こまめな水分補給を心がけましょう。
麦茶や水、経口補水液などがおすすめです。
ジュースや甘い飲み物は糖分過多になるため注意が必要です。
★夏野菜を積極的に
トマト、ナス、キュウリ、オクラなどの夏野菜は、水分を多く含み体を冷やす効果があります。
また、ビタミンやミネラルも豊富なので積極的に摂取しましょう。
旬の野菜は栄養価が高く夏バテ防止に効果的です。
★規則正しい食事
1日3食、時間を決めて食べるようにしましょう。
食欲がない時でも消化の良いものを少しずつ食べるように心がけましょう。
★香辛料を活用
生姜や唐辛子などの香辛料は、食欲を刺激する効果があります。
食欲がない時は、これらの香辛料を食事に取り入れてみましょう。
★よく噛んで食べる
消化を助け胃腸への負担を軽減するために、よく噛んで食べるようにしましょう。
では、7月のご案内です。
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では元気に過ごすために、暑さ、紫外線対策、栄養バランス、水分補給、睡眠万全に7月も涼しい店内で運動しましょう🧘
でもね…まぁ無理せず楽しんでいきましょ♪
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