こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
６月スタート！
６月といえば梅雨
梅雨時期は湿度が高く、湿度が高いと、
体内の水分が汗や尿として外に排出できずに体内にとどまってしまいます。
その結果、体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良が起こりやすく、むくみやすくなります。
また、梅雨の時期には気圧の低いことが多く、自律神経が乱れて副交感神経が優位となりやすく、体がリラックスモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。
さらに、活動量が普段より減ってしまうため、血のめぐりが悪くなりやすく、肩こりや冷えなどの症状も起こります。
そんな梅雨だる解消法は👇️
①朝に太陽の光を浴びる
朝に太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、活動モードへとスムーズに切り替えられます。
曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けて光を浴びるようにしましょう。
②カリウムを摂取
むくみの解消には、体の余分な塩分（ナトリウム）とともに水分を排出してくれる「カリウム」を摂るようにしましょう。
カリウムはきゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど野菜や大根に多く含まれています。
サラダなどの生で食べる他に暖かくして食べるのがおすすめです。
③ストレッチや身体ほぐし
ウエーブストレッチリングはいいですよね～！しっかり伸ばせるほぐせる😃
意識して、こまめに肩甲骨を動かすように腕を回したり、伸ばしたり
ストレッチを行うようにすると、血のめぐりが良くなります。
体には「温めポイント」がいくつかあり、
肩・首・腰回り・ふともも・二の腕の裏側・膝の裏側など、
大きな筋肉や血管が密集している部位を
温めると体全体を効率的に温めることができます。
ホットタオルなどで温めもオススメ
でもね
やっぱり一番は運動！
会員の皆様は、しっかり筋トレと有酸素運動、そしてストレッチや身体ほぐし
見慣れた方々とのたわいのないおしゃべりも大切
日常にも軽い運動を取り入れて、今月も健やかに過ごしましょう😉➰💕
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