こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
突然ですが
毎日お通じ出ていますか？
「快便はダイエット成功の証」というように、ダイエットとデトックスの関係性は高いです。
人の体は、食べ物や酸素を体内に取り入れ、毒素や二酸化炭素を体外に出します。
この循環を作ること（代謝を良くすること）こそ、ダイエットの成功といえます。
タンパク質中心の食事になると腸内の悪玉菌が増えます。
オナラの臭いが強くなったり、便秘になっていたら腸内環境が悪くなっていたりする証拠です。
腸内環境を整えるために摂りたいのが水溶性食物繊維です。
昆布やわかめなどの海藻類や、キウイやバナナなどの果物に多く含まれています。
水溶性食物繊維を摂ると大腸内で発酵されるビフィズス菌が増え、整腸作用があります。
水溶性食物繊維は糖分の吸収速度をゆるやかにするので、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
そして、お水を1.5L～2Lをこまめにとり、適度な運動💪
これが大切
さぁスッキリしましょう！
今日も適度な運動しましょう！
お待ちしておりますよ～( ≧∀≦)ノ
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