こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・下腹ぺたんこトレーナーの山中です。
本日の下腹ぺたんこトレーニングの様子をご紹介。
参加者は５名
腹式呼吸で、インナーマッスルを鍛えます。
インナーマッスルを鍛えることにより内蔵下垂を防ぎます。
続けることにより、尿漏れ防止効果が抜群！
骨盤底筋に力を入れて、お尻、膣、尿道をギューっと締めてお腹を引っ込めます。
引っ込めた下腹を緩めて、息を吸ってお腹を膨らまします。
呼吸に集中し繰り返します。
「腹式呼吸+骨盤矯正+トレーニング」
順に行っていきますが、
今日は、脇腹、脇の下のリンパ節をじっくりほぐしましたよ～(*°ั˘°ั*)♡
最初は、
「痛っ(>_<)」
しばらくすると・・・
つまりがほぐれてきて
「気持ちいい～╰(*´︶`*)╯」
すると・・・
つまりがあったり脇の下周辺が固かったりしてたものがほぐされて
やったー( ≧∀≦)ノ
ほぐした方の腕が長くなった～！
どうよ。
この特殊クッションの威力
この人間工学に基づいた丸い突起がめちゃくちゃ心地よくほぐしてくれるんです。
いつも気になる腕を上に上げたときの伸び具合
これでバッチリ😃✌️
もちろん下腹凹みマイナス
今回一番減った方は、マイナス５cm～👏
姿勢も整いました。
「腹式呼吸」+「骨盤矯正」+「トレーニング」
この三つ巴で、まずは姿勢を正します。
1回でも一時的に効果はありますが
継続することで、インナーマッスルを鍛え内蔵下垂を元の正しい位置へ
最終的に下腹ぺたんこになっていきます。
継続こそ力なり
ぜひ、今年からはじめてみませんか？
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