こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・下腹ぺたんこトレーナーの山中です。
先週の5/27(土) は「下腹ぺたんこトレーニングSpecial」でした。
「簡単なセミナー」
骨盤底筋群を鍛えよう！からスタート！
骨盤底筋群の構造説明と役割
緩んだらどうなる？
その鍛え方は？
その大切な部分のケア方法等々
普段踏み込んでない内容を簡単に説明させていただきました。
そして
「トレーニング」(約60分)
骨盤底筋群と内転筋と腹圧を連動して働く動きをバッチリ行いました。
腹式呼吸からスタート！
この腹式呼吸がすごく大事☝️
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口から細く長く吐いてお腹を凹ませて…
同時に内転筋、骨盤底筋群も締めて
この繰り返しをすることによって、インナーユニットの全トレーニングが出来ちゃいます( ≧∀≦)ノ
身体をほぐし整えることをし
最後は、トレーニング
１時間バッチリ行いました。
皆様、良く頑張りました。
お疲れ様でした～(^_^)／□☆□＼(^_^)
「ティータイム」&「おまたトーク」
ハーブティー(アップルカモミール)と「食べるフルーツティー」
私手作りの「プロテインムース」と「オートミールせんべい(黒ゴマとあおさ)」
そして来月試食いただく
「寝かせ玄米」
女子おまたトーク盛り上がりましたね～😅
トレーニング疲れた😰
でも楽しかった🥳
美味しかった😋
・・・感想いただきました。
そして下腹も2cm～5cm位減りましたね～凹
やって良かった～と自画自讃
健康寿命を伸ばすために必要な骨盤底筋群とフェムケア
又、機会を作ります。
ぜひご参加お待ちしております😉➰💕
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