こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
今朝久しぶりに録画してある『趣味どきっ!』という番組で
[自律神経セルフケア術】イライラが変わる・・・についてを見ました。
順天堂大学 医学部 小林弘幸先生によると、イライラの正体は、自己中心的な考えかた、感情とのこと。
番組ではイライラの正体からでした。
ほとんどのイライラの正体は対”人“によるものだそう。
物に対してイライラする時は、その物を排除すれば解決します。
人に対しての不快な感情は厄介です。
相手を変えることは難しいので
イライラの原因は人なのです。
非常識すぎる人が目の前にいる・・・とか
約束守らない・・・とか
時間を守らない・・・とか
ちょっとのことでイライラしちゃうな~😁💧
そう、人が自分の思い通りにならないこと=自己中心・・・となります。
しかし
イライラする
↓
自律神経が乱れ不調を起こす
↓
血行が悪くなり
↓
自ら健康を害する
これは困りますね。
では
イライラのコントロールはどうしたらよいのでしょうか?
まずは一歩立ち止まって、イライラしている自分を俯瞰(ふかん)して客観視し、
我に返ったらゆっくり呼吸をするとイライラが落ち着くのだそうです。
えっ?本当に?
「鼻から4秒吸って、その後口から8秒息を吐くこと」を番組では薦めていました。
そしてイライラすると無意識に手を握るんだそう😮
番組ではイライラを解消するポイント3つを紹介していました。
①手を開くことが大事
②全身伸ばし
足を肩幅に開き、両手を頭上で交差する(息を吸って)
かかとを上げてまっすぐ伸びてから脱力する(息を吐く)
③全身放り投げ
体をねじりながら両腕を左右に振る。
徐々に大きく振っていく。
ピーン💡ときました。
これは「ラジオ体操」がきっといいです。
逆に
「イライラしないようにする」には
日頃からペットと触れ合ったり、家族のことを考えたりスキンシップで、愛情ホルモン(オキシトシン)が分泌されイライラしにくくなるそうです。
それは相手を思いやる心だとオキシトシンが出てくるからだそうです。
ふ~ん。そうなんだ。
そして心と体を整える愛の周波数528Hzの音楽を聴いて心を落ち着かせる。
時々イライラしてしまう私・・・(^-^;
「イライラは、自己チュー」
確かにそうですね。
自分の思いどおりにならないからイライラしちゃうんですよね。
上手くイライラを遠ざけて、思いやりの心をもって 日々を過ごしたいですね。
できるかなあ~・・・😁
心がけます。
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