こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・美肌食マイスターの山中です。
温活シリーズ
本日は、「住」
【住】寝る前やスキマ時間に取り入れたい冷え対策
冷え性に効くツボを押してみましょう。
◆井穴（けいせつ）◆
冷え性に効果がある井穴は、爪の付け根にあります。
親指と人差し指で押して井穴を刺激しましょう。
足の井穴も押すとより効果が期待できます。
◆太谿（たいけい）◆
内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみに太谿はあります。
親指の腹でゆっくりと5秒押して、5秒かけて離す…を10回ほど繰り返しましょう。
その他の冷え性にきくツボは、
そして、大切な
毎日のバスタイム。
手軽にシャワーだけで済ませていませんか？
出来るだけ湯船に浸かって体の芯から温まりましょう。（38～40℃程度、10～15分が目安）
保温効果のある入浴剤を使用するのも◎
入浴後はストレッチやマッサージをして筋肉をほぐすことで、血行が良くなりより体が温まりますよ。
お風呂に長く浸かるのが苦手な場合は、フットバス（足湯）もおすすめです。精油を数滴垂らし、お気に入りの香りでリラックスしましょう。
そしてそして、
朝まであったか♪
温かさがじんわり長く続くおすすめ
「湯たんぽ」
↓ワタシが使っているのはコレ↓
充電式で朝まであっかい
去年息子からのプレゼント かなり気に入っています。
衣食住別に体を温める冷え対策をご紹介しましたが、いかがでしたか？
まずは自分に合ったものから気軽に取り入れて、賢く冷え性とサヨナラしましょう。
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