こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
最近「足がむくんでいるな～」と見かける人がいました。
誰でも座りっぱなしや動かなかったり、同じ姿勢をしていたり、塩分とりすぎたりするとむくむことってありますよね。
…ってことで、
今日はむくみについて
さて、
なぜ、足がむくむのでしょう？
私たちの身体は、血液やリンパによって不要な水分を回収します。そのため、血流やリンパの流れが悪くなると、不要な水分が回収が鈍くなり、むくみの原因につながってしまいます。
特に、下半身は心臓から遠く、重力によって水分が溜まりやすいです。
むくみを改善するには、血流やリンパの流れを良くすることが大切です。
少しでも足のむくみがラクになる方法
その場でできる、むくみ改善術をご紹介します。
その1：足首を揉む
足首を手で掴んで、スネのすぐ内側の部分を10秒〜20秒ほどほぐします。
手の付け根を使って揉むと、少ない力でもラクにほぐすことができます。
その2：足の甲をさする
手をグーにした状態で、指の根元から足首に向かってスライドします。目安は10秒程度でOKです。
足首を左右に10回ずつ回したあと、足先を曲げたり伸ばしたりして10秒ほどストレッチします。
その4：温める
夏は冷房で足が冷えやすいです。特にサンダルを履いていると末端部分が冷えやすいため、むくみの原因につながります。
冷房環境にいるときは、ストールや膝掛けなどを使って足が冷えないようにしましょう。
その5：こまめに動く
足の筋肉を動かすことで、血流やリンパの流れ改善に導きます。
座りっぱなしの時間が多い方は、1時間に1回を目安にその場で立つだけでも良いでしょう。
立ちっぱなしの時間が多い方は、その場でつま先を上げ下げしてみて下さいね。
☆まずは無料体験してみませんか？
無料体験＆カウンセリングはこちら
