こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
今日は・・・
「8日間で－2kg！」
１食置き換えダイエットに挑戦していただいたyoshikoさんのその後のお話
昨夜のyoshikoさんとの会話
さらにスッキリされていたので
「その後、どうですか？」と聞くと
－2kgを達成したタイミングで健康診断を受け、
その結果が届いてびっくりしたとのこと
「えっ👀……なになに～？」
「気にしていた悪玉(LDL)コレステロールが、C→Aになったんです！！！」
「C→A〰️ﾟ+｡:.ﾟ(*ﾟДﾟ*)ﾟ.:｡+ﾟ」
スゴイ⤴️⤴️スゴイです⤴️⤴️
チャレンジしていただいた時
合わせて、おやつをやめたり
食べるものも気をつけ、運動にも力をいれていましたものね～( ≧∀≦)ノ
評価C→Aへ
スゴイですね👏👏👏
豆乳で割る「NYD/ナチュラルイーストダイエット」
豆乳は、LDLコレステロールを下げるって言われてますよね。
豆乳バンザイ🙌
そう、ヨーグルトも豆乳ヨーグルトを食べていたそうですよ！
その効果が出てる？
おやつをやめたから？
運動増やしたから？
いずれにしても素晴らしい変化👏👏👏🙌
yoshikoさんの取り組み
「自分の身体を守るのは自分」
考え方、実行力、継続力
学ぶべきこと多いですね。
性格も謙虚で前向き
尊敬しかない！
悪玉（LDL）コレステロールを減らすには、食事と運動、生活習慣の改善が重要です。
🔴食生活の改善
脂質や糖質の多い食品を控える。
食物繊維や不飽和脂肪酸を多く含む食品を摂る。
飽和脂肪酸を多く含む肉の脂身やラード、バター、生クリームなどを控える。
乳製品は低脂肪や無脂肪のものを選ぶ
加工食品やスナック菓子、甘いお菓子、清涼飲料水などを控える。
アルコールの過剰摂取を控える。
🔴運動療法
中強度以上の有酸素運動を毎日合計で30分以上行う
ウォーキングやスロージョギング、サイクリングなど継続しやすい運動を選ぶ
🔴生活習慣の改善
禁煙をする
腸内環境を整え、コレステロール生成抑制作用のある短鎖脂肪酸を増やす。
コレステロールの合成を促進する生活習慣（睡眠不足、欠食）を改める。
悪玉(LDL)コレステロールが高くて……とよく耳にします。
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