こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
今日は長続きするダイエットについて
どうしたら長続きするダイエットが出来るのでしょう？
ダイエットは辛く厳しい道のりだと思っていませんか？
「コレを食べれば痩せる！」というメディアに踊らされたり・・・
(私も昔はそうしてました😅)
無理な食事制限や普段はやらない激しい運動など苦労してでも痩せたいと考えているなら長続きしないのも当然
痩せるためには体重を落とすことでなく諦めることなく体質を改善することを目指しましょう。
体質改善をする上で大切なのが食生活のバランスです。
「プチ糖質オフ」で健康的に無理なく痩せてみませんか？
そもそも健康的な食生活をすれば痩せます。
裏切ってるのは自分自身なのでは？
三大栄養素の「糖質」「タンパク質」「脂質」
これらを健康的にバランスよく摂っていれば本来太ることはないはず
間違っているのは食生活なのかもしれませんね。
大丈夫！
やり方は簡単です。
日頃の食生活に、ちょっと工夫を加えれば糖質の摂取量を減らし体重はみるみる減少
しかも3食食べても何の問題はありません。
何をどうやって食べるかそれだけで、痩せ体質になれます。
糖質は「カット」ではなく「セーブ」が大切
糖質を極端に制限してたんぱく質ばかり食べていると、腸内環境が劇的に悪化してしまい老廃物が溜まるだけ。
全て排除してしまう「カット」という考え方は捨てて「セーブ」しながら賢く糖質を取りましょう。
明日から糖質について少しずつお話していきますね。
ただし
ダイエットに王道なし！
ダイエットは、オーダーメイド！
100人いれば100通り
具体的に
何をどう食べたら良いのか知りたいなら
ぜひ
「パーソナルダイエットサポート」受けてみませんか？
担当は、肥満予防健康管理士・ダイエットアドバイザーのワタシ山中と
看護師でダイエットインストラクターの蓮尾
ぜひ
ご相談お待ちしております。
『予告』
先日、10回のサポートを終えたTさん
体重－8.6kg！
コロナ禍の中でもしっかり痩せましたよ～👍
詳しくは後日ご紹介しますね。
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