こんにちは。Bライン府中寿町マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
昨日で、パーソナルダイエットサポート10回券を終えたKさん。
Kさんは、痩せることが目的ではありませんでした。
食事を見直し、内臓脂肪を減らし、筋肉をつけたい！
そんな目標でスタートしました。
さて、３ヶ月後どうなったでしょう？
感想をいただきました。
パーソナルサポートが終わりました。
結果は、体重はほぼ変化なく体脂肪が減り、筋肉と水分量が増えました。
サポートを受けようと思ったキッカケは、人間ドックで血糖値、ヘモグロビンA1cが基準値ギリギリと注意されたからです。
今まで、体脂肪が多めなのは自覚していたのですが、体重の変化はあまりないし体型判定表も適正だったので、気にしていませんでした。
アドバイスを受け食生活を記録してみると、タンパク質たりていませんでした。
それに水も。
意識して、タンパク質、水分、それに運動を続けたところその後の血液検査では、基準値内に収まりホッとした次第です。
沢山食べられるタチではないので、食品の成分表をみながら、低糖質、高タンパクの物を選んで食べるようになりました。
まだまだ、体脂肪を落とし筋肉を増やしたいと考えています。
枝豆、豆腐よく食べました。
山中さん、ご指導ありがとうございました。
H.K(65歳)
ヘモグロビンA1cも血糖値もコレステロール値も下がりました～( ≧∀≦)ノ
嬉しい限りですね～(* ´ ▽ ` *)
そう目標に向かい
食事もバランス良く摂り
特に意識していただいたのは、
一日に必要なたんぱく質量と摂り方
ビタミンミネラル類
発酵食品
高酵素食
水を1.5～2.0L飲むこと
睡眠をしっかりとってもらうことでした。
そして朝スクワットも頑張っていただきました！
真面目に取り組む姿勢が素晴らしい！
ご自分でたてた目標を出来たか、出来なかったかを⚪×で毎日記入していただくのですがオール⚪👏👏👏
きっちり全て⚪
こんな方はまずいません。
いつも前向きな考え方と無理せず自然体。
そしてどんなときでも感じが良い(*>∀<*)
少しだけ人生の先輩のKさん
逆に励まされることしばしば(；^ω^)
父の介護や父に続き母も先週から入院。
あたふたしてたら
「何とかなるわよ～」(*´▽｀*)
Kさんに励まされると大丈夫な気がしてくるから不思議。
そして、前クールではまってしまったドラマ「昨日、何食べた？」
が好きなんです～😃❤️😃って言ったら
「あるわよ～」とKさん
「えーナントあるんだ…(･д･oﾉ)ﾉ」
っていうことで今原作マンガを借りてます😅
知ってます？
『昨日何食べた？』実写ドラマ
2DKのアパートで同居する男性カップルの日々の食卓を描くストーリー。
倹約家の弁護士を西島秀俊さん(シロさん)
シロさんの恋人で人当たりの良い美容師を内野聖陽さん(ケンジ)を演じてました。
日々のやり取りと食卓模様とレシピが魅力的
ワタシも真似て作ってみたものあります。
そしてテレビでは放送出来ない内容もマンガを見て
「へーそうだったのか～」なんて思いながら読ませていただいてます。
あっ✨
脱線してしまいました🙏💦💦
そうKさんはホントに頼りになる方で
尊敬しています。
そんなKさんに
嬉しい感想をいただくことができ
感謝をしています。
本当に嬉しいです！
パーソナルダイエットサポート10回券を受けて結果を出して下さりこちらこそ
ありがとうございます…ですよ！
これからもこのつかんだ感覚を続けていって下さい。
応援しています👊😄📢
Kさん、ありがとうございました(人´∀`)♪
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