おからパウダーレシピ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・ダイエットアドバイザーの山中です。

 

今流行りのおからパウダーを色々試してみたいワタシ

 

実は今まで気にはなっていたものの利用したことがありませんでした😅

 

そこでお料理上手なMさんに尋ねたところ早速作ってきて下さいました~(о´∀`о)
Mさん神~.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナッツ入り蒸しパン

 

 

 

 

 

 

 

〈材料〉

・おからパウダー   大さじ4
・オリーブオイル   大さじ1
・卵         1個
・豆乳        大さじ4.5
・メープルシロップ  適量
・ラカント(砂糖)   大さじ1
・ベーキングパウダー 小さじ1
・好みのナッツ   適量細かくカット

〈作り方〉

①ベーキングパウダー、ナッツ以外を電子レンジOKの器に入れて良く混ぜる。
②①に刻んだナッツ、ベーキングパウダーを入れて良く混ぜる。
③ふんわりラップをかけ、電子レンジ500wで4分加熱。
④表面にべたつきがなければ皿に移して完成。
⑤冷やしても美味しいよ。

 

 

 

ポテサラ風サラダ

 

 

 

 

 

 

 

〈材料〉

・おからパウダー   15g
・水         60cc
・キュウリ       1/2本本

・玉ねぎ       1/8
・ハム        4枚
・卵         1個
・冷凍枝豆      適量
・マヨネーズ     大さじ2~3
・レモン汁かお酢   小さじ1
・塩コショウ     少々

〈作り方〉

①耐熱容器におからパウダーと水をくわえレンジで1分加熱し粗熱をを取ります。
②ゆで卵を作っておきます。
③キュウリは薄切りにして塩揉みをし玉ねぎは薄暗いスライスして水にさらしておきます。
④ハムは食べやすい大きさに切ります。
⑤キュウリと玉ねぎは水分をしぼりゆで卵は気持ち大きめにカット。
⑥全てボウルに入れて混ぜます。マヨネーズは大さじ2~様子を見ながら加えます。塩は控えめに
⑦最後に味を見て調節

 

 

 

 

 

 

これウマッ!
まじウマッ!

他にもカヨさんから
ミートソースに入れるといいよ!

とか

ハンバーグのかさましにいいよ!
とか

皆さん健康に気を配り工夫してらっしゃるお話を聞くことが出来ました。

 

 

 

 

 

 

皆さんで美味しくいただきました。

ホントに美味しかったですぅ~(*>∀<*)ノ

 

早速試してみたいと思います。

低糖質メニュー良いですよね😉➰💕

皆様の健康レシピ募集中~!

ぜひ教えて下さい(*-ω人)

よろしくお願いいたします(-人-;)

 

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