こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
今日のテーマは「ヤセるおやつ」( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰっ
タイミングは、ランチと夕食の間の14時〜17時頃です。
肥満ホルモンが出にくい、最も太りにくい時間帯。
太る心配もないし、体に必要な栄養素を補えます。
体の枯渇状態を緩和できるので、次の食事の食後血糖値急上昇を抑えます。
ポイントは「タンパク質」＋「抗酸化ビタミンACE(エース)」
タンパク質は、筋力をアップするだけでなく、消化で熱を発し、体を温め代謝をあげます。
また、肌の保水力も高まり、肌のくすみや目の下のクマが目立たなくなるという嬉しい働きも。
またタンパク質が効率的に働くには抗酸化ビタミンが必要。
一緒に摂取しましょう！
オススメは、
やっぱりコレ
「プロテインバー」
カロリー137kcal
たんぱく質約10g
ワタシはタッパに入れて、こんな風に持ち歩いています。
カウンターで販売中！
とか
おなかスッキリ
やせて健康になると言われている
「豆乳ヨーグルト」
美肌&太りにくい体質になり、免疫力もアップ！
とか
「枝豆」
そして
キーワードは強い紫外線に負けない素肌を作るビタミンACE（エース）！
ビタミンACEが全て入っているものは
カボチャとピーマン
でもおやつって感じじゃないですよね😅
ならば
キウイやスイカ、柑橘系の果物やナッツを合わせてみてはいかがでしょう？
だからといって食べ過ぎはNGですよ・・・
スナック菓子やケーキ、アイス、おせんべい、おまんじゅうより体にいいですよ( *´艸)
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