こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。。
今日で9月も折り返しですね。
季節の変わり目でもあります。
自分の体調はどうかなど、自分と向き合う時間をつくってみてはいかがですか?
季節的には、夏の紫外線によるダメージや、毛穴に汚れがたまることで、この時期に抜け毛が多くなります。
たんぱく質やミネラルをしっかりとって、健康でキレイな髪を目指しましょう。
「食事で髪ケア・頭皮ケア」
秋は一般的に抜け毛の季節と言われ、とくに夏の終わりから秋にかけてが最も多くなります。
抜け毛の原因は「秋」ではなく、今まで過ごした「夏」にあります。
秋に抜け毛が多い理由
汗によって頭皮に皮質が増え、毛穴に汚れがたまる
夏場は紫外線が強く、頭皮にダメージを与え、血行が悪くなります。
夏バテなどからくる食欲不振のため、栄養が髪まで行き渡りません。
このようなことが重なることで、秋に抜け毛が多くなるのです。
そんな方は食生活で改善！
積極的に摂りたい栄養素のご紹介
丈夫な頭皮や髪をつくるには、規則正しくバランスのよい食事をし、腹八分目に抑えることが大切です。
その中で、髪や頭皮によい栄養素をバランスよくとりいれましょう！
●髪の毛の新陳代謝を促す
ビタミンB群（玄米胚芽・のり・わかめ・チーズ・卵・ピーナッツ・レバー・牛乳など）
●髪の毛を美しくする
タンパク質（魚・肉・大豆製品・卵など）
●髪の毛の発育を促す
ミネラル（貝類・ナッツ類・魚介類・海藻など）
●髪の毛につやを与えメラニン色素の合成に役立つ
カルシウム（牛乳・大豆や大豆製品・ひじきなど）
🙅♀️注意してほしいこと🙅♂️
🙅動物性脂肪のとりすぎに注意🙅
抜け毛の原因のひとつは、毛に栄養を送っている毛細血管の血流が悪くなることで起こります。
極端な動物性脂肪のとりすぎに注意をしましょう。
🙅目の使いすぎに注意🙅
髪の毛をつくる栄養素であるメチオニンは、目の網膜の修復にも使われる必須アミノ酸で、目が疲れると網膜の修復に多く使われます。
すると、髪への栄養が行き届かなくなってしまい、抜け毛に繋がります。
目を労わりつつ、メチオニンが豊富な牛乳・チーズ・レバー・小麦などをとり入れましょう。
参考:「あすけん」より
また、頭皮マッサージも忘れずに〰️！
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