こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
今日から9月
…とはいえ まだまだ夏を思わせる暑い毎日…そのうち涼しくなるのかな…
9月のお知らせです。
🔴「スポーツウエア&ヨガウェアセール」
販売期間：9/2(火)～9/13(土)
どんなウエアが届くのか楽しみ～😃🎵
試着は汗かく運動前にお願いします！
●Newレッスン「ガチトレ」
木曜日 16:00～ガチにトレーニング！
集中してしっかり鍛えたい方にオススメ！(担当/小島)
●復活レッスン「笑扉ボイサイズ&マシーン」
月曜日 10:15～ マシーン→発声練習→マシーン→早口言葉→マシーン こんな感じにマシーンとマシーンの間にボイストレーニング♪ 口を動かし滑舌良く、声を出していきます(担当/新津)
9月に気をつけることは、夏から秋への季節の変わり目による「秋バテ」を防ぐことです。
…とはいえ、今年の気温は異常に暑い🥵…どういうこっちゃ😟
ですが…
寒暖差と気圧の変化に対応するため、規則正しい生活で自律神経を整え、体を冷やしすぎないようにしつつ、旬の食材を摂って免疫力を高めることが重要です。
また、大型台風や秋雨前線の影響による天候の変化にも注意が必要です。
💡体調管理のポイント💡
【秋バテ対策】
●体を温める
シャワーだけでなく湯船に浸かり、内臓を温めましょう。
●冷たい物の摂りすぎに注意
夏の間に冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、内臓が冷えて不調につながることがあります。
●旬の食材を積極的に摂る
柿、梨、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、きのこ類、栗など、ビタミン、ミネラル、体を温める食材を意識して取り入れましょう。
●自律神経を整える
規則正しい生活と睡眠:起床・就寝時間を一定にし、毎晩6〜8時間程度の質の良い睡眠を心がけましょう。
●軽い運動を取り入れる
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、汗をかく力を高めることで、体温調節がしやすくなり、血行促進にもつながります。
●心のケア
リラックスする時間を大切に…趣味や映画鑑賞、自然の中を散歩するなど、自分をリフレッシュさせる時間を作りましょう。
●十分な休息を取る
疲労が蓄積しているため、無理をせず休息を意識的に確保しましょう。
では、9月もよろしくお願いします！
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