こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
3月がスタートしましたね🌸
3月は一年の中でも特に寒暖差が大きく、日中のあたたかい気温に比べて朝晩の冷え込みが厳しいため、自律神経がうまく対応できません。
自律神経のバランスを整える3つのポイント☝️
①朝食は抜かない
朝食は、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整えてくれます。
また、主食、主菜、副菜を揃えて、栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です。
②軽めの運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがおすすめ。
適度な運動はリラックス効果がありストレス解消にも効果的です。
Bラインで、サーキットトレーニングとレッスンで汗を流しましょう！
そして、笑いましょうヾ(≧∀≦*)ﾉ〃
③睡眠環境を整える
睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります。
部屋の室温や湿度、照明、寝間着など、睡眠環境を調整していきましょう。
春を快適に過ごすためには、自律神経のバランスを整えることが大切。
普段の生活を見直して、心身の不調を防いでいきましょう。
自分の身体に敏感に、そして何かおかしい…と感じたら放置せず、ケアしましょう。
そんな『3月のお知らせ』です。
🔴3/4(月)～2週間
「インフィ商品」をご案内します。
インフィ商品とは身体のケアツールです。
・怪我の予防
・血行促進
・疲労回復
・パフォーマンスの向上
・むくみ、肩こり、腰の負担、猫背の改善等々
マッサージやストレッチ時に筋膜リリースをより効果的に行うために開発されたデバイスです。
筋膜リリースをすると固まっていた筋膜がゆるみ、血流がよくなるので、こりや痛みが軽減したり、関節の可動域が広がったりします。
ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。
身体の固さを自覚している方、身体のケアをしたい方等々
ぜひお試し下さい。
では、今月もカラダ動かしましょうね～o(｀^´*)
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