こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
すっかり秋
朝から清々しいですね～(人*´∀｀)
洗濯物を干すときの気持ち良さ
外で深呼吸をすると身体が元気になりますね～💪
さて、今日は「養生」について
「養生」とは、自分のカラダの状態や生活環境を見つめて、セルフケアをしていくことです。
健康を維持するためには…
適切な食事、適度な運動、十分な休息、ストレスの管理などが含まれます。
養生は、体調を整えるだけでなく、長期的な健康維持にも効果的
養生には、東洋医学の考え方が大きく影響しています。
例えば、季節や自然環境に合わせた生活、陰陽五行説に基づく食事などが挙げられます。
食べ物にはそれぞれ 季節ごとに健康に良いとされる五色と五味があります。
例えば
秋には乾燥で肌荒れが起こる季節に
色は「白」
味は「辛」
・・・大根 、山芋、 白きくらげ 、ユリ根、梨など
そして
辛い食べ物は、体を温めて血行を良くし、発汗を促進したり血や気を巡らせる働きがあります。
ネギ、生姜 、にんにく、胡椒 、しそ、 唐辛子 、八角、唐辛子などで、体を温めてあげると肺の働きが良くなります。
☝️ただ、辛いものは食べすぎると「肺」が活発になりすぎて、相対的に「肝」の機能を損なう結果にちなりやすいので、辛いものはほどほどに、梅干しや酢の物、酸っぱい果物などの酸味を摂ると良いようです(少辛多酸)
心身のバランスを重視し、心の健康も体の健康と同等に重要視する考え方も特徴的です。
近年、健康志向が高まる中で、養生の考え方は再評価され、多くの人々が日常生活に取り入れています。
自己管理と自己改善の一環として、また健康寿命を延ばすための手段として注目されています。
これからの季節、どんどん寒さが増していきます。
寒さからカラダを守るために、食事と運動、適切な服装や十分な睡眠も心がけたいですね。
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