こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・下腹ぺたんこトレーナーの山中です。
9月の下腹ぺたんこ(らくらくぺたんこ)は「内転筋」(内ももの筋肉)を意識して鍛えていきます。
内転筋はサボりがちな筋肉。
弱くなると股関節や膝が開いてO脚状態。
そのまま生活していると関節痛が起きたりします。
更に骨盤底筋が弱り尿漏れや内臓下垂が起こります。
【内転筋を鍛えるメリット】
①太ももの内側が引き締まる美脚効果
②骨盤の安定による姿勢改善
③O脚や膝・股関節の痛みの予防
⑤歩行時の安定性向上
⑥骨盤底筋への連動による尿漏れ対策などがあります。
内転筋は下半身の安定性を保つために重要な筋肉なので、これらのメリットを得るために意識をして
取り組んでいきます。
気になる方は、お声かけ下さい。
まずはお気軽にご参加を😉➰💕
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