こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
「貯筋（ちょきん）」という言葉をご存知ですか？
老後の生活に向けて筋肉を育て、貯めていく考え方のことを「貯筋」といいます。
健康で長生きするには“筋肉貯金”が欠かせません。
筋肉の役割と効用はたくさんあります。
①日常生活やスポーツでの体の動きが良くなる。
②ケガをしにくくなる。
③基礎代謝がアップし太りにくい体質になる。
④骨や内臓を衝撃から守る。
⑤高齢を迎えても元気に買い物や食事に出かけられる。
⑥好きなスポーツを楽しめる。
⑦老後の寝たきりを予防し、要介護になって施設で何年も暮らすリスクを避けられる。
等々……筋力アップは良いこと尽くし
「筋肉は裏切らない」
お金の貯金ならぬ筋肉の「貯筋」は、未来の自分を支える心強い財産になるはずです。
筋肉を衰えさせないためには、機能的な筋トレを行うことが一番です。
見せるための筋肉ではなく、実質的に運動機能を高めるための筋肉を強化するのです。
週に2～3日適度な貯筋習慣続けましょう！
40代以上が鍛えるべき3つの「F」筋肉があります。
健康で長生きするために鍛えるべき筋肉は3つの「F」と覚えておいてください。
「腹筋（Fukkin）」
「太もも（Futomomo）」
「ふくらはぎ（Fukurahagi）」
の3カ所のFの筋肉です。
この3つのFの筋肉は油断すると衰えやすく、元気に趣味や旅行、運動を続けるための要ともいえる筋肉です。
腹筋は老化によって衰えるスピードが速い筋肉です。
腹筋が衰えると骨盤の位置が変わってきて、それにより腰痛が出たり股関節が詰まったりします。
股関節が詰まると、それをかばおうとして太もも、膝、ふくらはぎ、足首に連鎖的に痛みが走ることもあります。
身体はつながっています。
腹筋の強化は、健康的なバランスの良い身体を作り、腰痛予防にも直結します。
Bラインの会員の皆様ならバッチリですね。
｢ピンピンコロリには”貯筋”が大事
「貯筋」しましょう💪
レッスンを楽しく♪
マシーンでの筋トレを欠かさず行っていきましょう😉➰💕
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