こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・ダイエットアドバイザーの山中です。
今日は「海の日」明日は「スポーツの日」
今年に限り祝日が移動。
今日明日とBラインはお休みになります。
世界中が新型コロナウイルス、自然災害、開幕前の予期せぬ出来事等々、これでもかと次々起こり、人類が試されている気がします。
そんな中でも、いよいよ🇯🇵オリンピックを迎えることになりました。
代表選手の体調管理、モチベーションなど大変な中での参加。本当に大変なことだと思います。
そしてこのオリンピックを支える方々のご苦労。
歴史に残る意味あるオリンピックになりますね。
私が出来ることは、家からの観戦と応援📣
とっても楽しみにしています。
「がんばれ！🇯🇵ニッポン！」
さて、今週はダイエット中の方にオススメのオートミールを使った低糖質メニューを毎日ご紹介しています。
ダイエット中でもおやつは食べたい・・・😅
今日は、食物繊維たっぷりの「腸活バナナケーキ」をご紹介します🍌
《材料》(16cmのパウンドケーキ1本分)
・オートミール 150g
・バナナ 3本(熟したものがオススメ)
☆バター 30g(あらかじめ柔らかくしておく)
☆はちみつorメープルシロップ 30g
☆たまご 1個
☆塩 ひとつまみ
・牛乳 100ml
・ベーキングパウダー 3g
《作り方》
①オーブンを180℃に予熱しておく。
②オートミールを粉状にする(ブレンダーなどで)
③ボウルにバナナを入れて、泡立て器で潰す。
④⭐を入れてよく混ぜる
⑤牛乳を入れてよく混ぜる。
⑥砕いたオートミール、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。
⑦バウンドケーキ型に⑥を流し込みトントンと少し落として空気を抜く。
＊金型のクッキングシートを引くタイプのものを使う場合は、型に合わせて敷く。
このパウンドケーキ型↑セラベイク↑はクッキングシート無しでもくっつかないので便利です。
⑧180℃の余熱が完了したら50分にセットし焼いて完成！
甘さ控えめ。しっとり生地で食物繊維たっぷり(о´∀`о)
腹持ちいいですよ～🤗
おやつはもちろん、朝食でもいいですよ～٩(๑^o^๑)۶
バターをオリーブオイルやココナッツオイルに変えたり、オートミールを粉砕しなくてもOK！
食べ応えありますで、お好みで作ってみて下さい。
あっ💡クルミやナッツを入れても良いですね😉➰💕
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