こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
皆さん、コロナこもりになっていませんか？
もうそろそろこの生活にも慣れてきましたか？
私たちの生活はコロナにより一変しました。
しかも世界中がです。
ストレスがかからない訳がない💦
コロナこもりになりがちな今
免疫力の向上にしっかりつとめたいところですね。
これからはコロナ共存時代
さて
「あれっ？なんかおかしい😣」
皆様はご自身の不調をどうやって感じますか？
ワタシはね・・・便😅
便通の状態で体調確認をしています。
便秘や下痢にはなっていないか？
そして睡眠
睡眠不足や眠りが浅いとやる気出ないし、機嫌が悪くなる💦
いつもとな～んか違うヾ(・д・｀;)
なんとな～く
それぞれの体の感じ方があるかと思います。
さて免疫力ヒント💡
一般的には
4つのキーワードがあります。
①「自律神経」
自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで体を健全に保っています。
起きてるときと寝てるときのバランスとスイッチが上手く切り替えられること。
ストレスや不安が強くなると活動的に優位になる交感神経が働きすぎます。
その為体内の免疫細胞が減少するなどのトラブルが発生します。
②「腸内環境」
なんと大腸と小腸には、免疫細胞の約7割が腸に存在しています。
ということは、腸の健康は全身の健康をつかさどり、健康を左右するといっても過言ではありません。
又、腸と脳はつながっていて相関関係もあることがわかってきました。
便秘や下痢など続くとうつ傾向になる方もいるといいます。
③「体温」
平熱は何度ですか？
36℃以下なら要注意！
免疫力を高める細胞はま36.5以上の時に活発に働くことが知られています。
又、体温が下がると基礎代謝も下がり体の働きそのものを低下させるのです。
④「血流」
免疫細胞は血液とリンパ液に乗って全身をめぐり悪者はいないかとチェックをしています。
血管とリンパ管は密接な関係があるので血のめぐりが良ければリンパの流れも良くなり老廃物などもスッキリ流してくれるのです。
明日は
この4つのキーワードを元に具体的にはどうしたら免疫力が高まるかをお伝えしますね😉➰💕
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