こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
そのポッコリお腹の原因は【腸腰筋】の衰えかも！？
腸腰筋（ちょうようきん）て聞いたことありますか？
「大腰筋と腸骨筋」の二つが関連している筋肉です。
深層筋肉とか、深部筋肉と呼ばれており、運動においては非常に重要な位置を占める筋肉だと言われています。
３０代から急速に衰えはじめるそうです。
腸腰筋が衰えると、こんな症状が…((((；゜Д゜)))
骨盤が後ろに傾き下腹が出てお腹ぽっこりになる
腸の運動が衰え、腰回りの贅肉がつきやすくなる
大腰筋と拮抗関係にある大臀筋も弱くなるのでお尻が垂れてくる
上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉なので、弱くなると体を支えることができず、猫背になってしまう
あなたの腸腰筋は大丈夫？
簡単チェック法
椅子に足を閉じて座り、膝と足首をつけたまま３分以上座っていられますか？
この姿勢がツラい、座っていられない…だと腸腰筋が衰えている証拠！
腸腰筋を鍛えれば、こんな嬉しい効果が！
①ヒップアップと腰回りの贅肉がなくなり
均整の取れたボディーラインを
手にいれられる
②身体のゆがみがとれて血流がよくなる
③基礎代謝UPで太りにくくなる
では、腸腰筋を鍛えるには…?
＜たった１分で出来る簡単腸腰筋エクササイズ＞
1.まっすぐに立つ
2.どちらかの足を１歩前に出す。
前に出した足の太ももが
地面と水平になるまで
腰を落とす。２秒停止。
3.脚を元の位置に戻し
左右交互に行う。
目安：各脚１５回
歩き方を意識するだけでも、鍛えられる！
できるだけ大またに！
速足で歩くと大腰筋（腸腰筋）が良く使われます。
右足と左足が一直線上を歩くようにすると腰がよく動くのでさらに効果的
いかがでしたか？
腸腰筋を刺激して活発にさせることが、ダイエットに関係することが分かっていただけたかと思います。
代謝が上がれば多少食べ過ぎたとしても、エネルギーを消費して脂肪がたまりにくくなりますし、むくみが解消されれば体のサイズがダウンします。
そして、内臓が下がって起きてしまうポッコリお腹にも効果的で、ダイエットをする方にとってうれしいことですよね
気になる方は是非やってみてください！
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