こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・ダイエットアドバイザーの山中です。
昨日の続きです。
昨日のブログを読んでいただいてない方はまずは、昨日のブログを読んでみてくださいね😉➰💕
昨日は朝たまごのオススメとたまごの栄養満点効果を書きましたが
今日は
食べる時の一工夫で健康・美容効果アップ！
付け合わせがポイントになります。
たまごは朝ごはんにピッタリの栄養満点の食材ということをご紹介しましたが、一緒に食べる食材や食べ方を工夫することで、たまごのメリットをさらに活かすことができます。
朝ごはんなどでたまごを食べる時のワンポイントを見ていきましょう！
一緒に
ビタミンC・食物繊維を補おう！
たまごに含まれている栄養素の部分でもご紹介したように、完全栄養食と呼ばれるたまごでも、摂取するべき栄養素のうち
ビタミンC
食物繊維
この二つの栄養素が含まれていません。
そのため、これらの栄養を補うことができる食材をメニューにプラスすることによって、さらに栄養バランスを整えることができるのです。
👇ビタミンCが多く含まれているのは👇
👇食物繊維が多く含まれているのは👇
栄養が豊富でカロリーも低いたまごに、ビタミンCと食物繊維を組み合わせて毎日継続して食事に取り入れることがオススメです。
1日当たり1~2個程度を目安に食べることによって、栄養バランスを整えたり生活習慣病の予防に役立ったりと嬉しい効果がたくさん期待できるんです。
たまごには必須アミノ酸やビタミンの他にも、生活習慣病の予防に効果的であると言われている
レシチン
コリン
カロテノイド
などが含まれています。
特にコリンは脳を活性化したり認知症の予防・改善に役立つ栄養素です。
そのため朝ご飯に食べることによって、脳をしっかりと目覚めさせてよりすっきりと1日をスタートさせることができます。
さぁ
コレを読んだ方(○´∀｀人´∀｀○)
朝、おいしくたまご料理食べましょう🥚🍳🍴
☆まずは無料体験してみませんか？
無料体験＆カウンセリングはこちら
