こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・肥満予防健康管理士の山中です。
会員のOさんから
「ライスペーパーで色々出来るのって知ってます？」
私「生春巻しか作ったことないですね～😅」
Oさん「ピザとかお好み焼きとかお煎餅とかガレットとか・・・・・」
私「へ～お米から出来ててヘルシーだし良いですね～(°▽°)」
ライスペーパーは低カロリー
ダイエットに最適〰️！
最適な理由として、低脂肪、高食物繊維、腹持ちがいい！
①低脂肪
ライスペーパーは脂肪含有量が非常に低く、特に飽和脂肪酸の量が少ないです。
また、飽和脂肪酸の摂取を制限することは心血管疾患のリスクを減少させる上で重要です。
②高食物繊維
ライスペーパーには食物繊維が豊富に含まれています。
消化器官の正常な機能をサポートし、便秘の予防にも役立ちます。
また、食物繊維の適切な摂取は健康維持に重要です。
③腹持ちがいい！
ライスペーパーは原料が白米なので、他の炭水化物と比べて、消化・吸収に時間がかかるので、腹持ちが良いです。
消化・吸収が早いものを摂取すると空腹になる間隔が短くなり、余分なものを摂取する機会が増えますが、その点ライスペーパーは安心です。
…ってことで、何か作ってみよ〰️🔪
まずは、久しぶりに生春巻き
…なんか巻きが甘かった…😅
そして、ピザ
なんか思ったようにいかない😁💧
再挑戦しよ…’`,､(‘∀`) ‘`,､
グルテンフリーなので、良いですね。
今週は、ライスペーパーで、色々作ってみよ～！
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