こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・下腹ぺたんこトレーナーの山中です。
12/21(土)
「下腹ぺたんこトレーニングSpecial」
🎄✨メリークリスマス&🥂忘年会でした。
ご参加いただいたのは、元気で前向きなこの9人～！
メインは、もちろん「下腹ぺたんこトレーニング」
寝たまま行うので、どなたでも出来るトレーニングです。
腹式呼吸+骨盤矯正&背骨コンディショニング+トレーニング
腕の付根をほぐしたり…
大きく肩まわし
腕を遠くに伸ばし肩甲骨を寄せるよ
レッグサークルで、股関節を緩め柔らかく
さぁ 仕上げていきましょ♪
足あげ腹筋
キープ腹筋
60分頑張った後は「メリークリスマス&忘年会」
カンパ～イ🍸️✨🍸️
去年より、品数増やしました😃💕
カラフルに…映えるように…🤭頑張りました～😁
メニューは・・・
🔴野菜と鶏肉の揚げ浸し
🔴ピンチョス
🔴トライフルケーキ
🔴焼豚
🔴サバとクリームチーズのリエット
🔴コンビーフとじゃがいものリエット
🔴バケット
⏫写真係の本城さん、ありがとう😉👍️🎶⏫
皆様からも一品持ちよりいただき豪華になりました。
そして、今回は
クリスマスカードを手書きしました～✏️
メッセージを書いて✏️…と
どなたにいくかな～
じゃんけんで勝った順に選んでいただきました。
短い時間でしたが、心地よく楽しい時間を過ごせました。
ご参加いただきました皆様
ありがとうございましたﾟ+(人・∀・*)+｡♪
いや～楽しかった～٩(๑^o^๑)۶
次回Specialは、新年会！
ぜひ、ご参加を～😉➰💕
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