こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
毎日いつもより頑張る「ガンバルマンチャレンジ」をしていただいておりますが、昨日は㊙️デーでした。
お題は「空気いす40秒」
チャレンジいただいた方全員合格( ≧∀≦)ノ
レッスン後の心地よい疲れの中
皆様挑んでいただきましたね。
素晴らしい～(*≧∀≦)人(≧∀≦*)♪
……ただし、皆様の頑張っている姿を撮り忘れてしまいました😅
ごめんなさい🙏💦💦
別の画像でちょっと「空気いす」のやり方や効果をお伝えしますね。
空気イスのやり方
1、足は肩幅に広げ、壁に背中をつけてまっすぐ立ちます。
2、壁から足を60cmほど離し、壁につけた背中をスライドさせます。
この時、膝が90度になるまで下げてくださいね。
3、20秒程度キープし、元の位置にゆっくりと戻ればOK。
この動作を2～3回繰り返してくださいね。
空気イストレーニングは主に、太もも・お尻・ふくらはぎの筋肉を鍛える効果があります。
特に太ももの筋肉は身体の中でも大きな筋肉のため、自然と痩せ体質に導いてくれますよ。
さらに、腹筋と背筋も鍛えられるため体幹トレーニングにも効果的。
体幹が整うと、新陳代謝が上がりやすくなるため、美しいボディラインに整えてくれます。
空気イスで姿勢改善
空気イストレーニングは、壁を使い正しい姿勢をキープしながら行うことで、姿勢改善に導いてくれます。
正しい姿勢を意識していきながら体勢をキープしていきましょう。
この時、トレーニング中に腰が反ってしまうと効果が半減してしまうため、注意してくださいね。
ではせっかくなので、これからも「空気いす」やってみて下さい。
では、本日もお待ちしておりま～す♪ヽ(´▽｀)/
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