こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
今日は大寒。
１年で一番寒いと言われている日。
そして来週もかなり寒くなると予報されてます。
意識して身体を温めましょう！
「冷えは万病の元」
「温活」という言葉に代表されるように、身体を温めることが基本となります。
特に、頭寒足熱に基づいて下半身を温めることは非常に有効。私は腹巻きやレッグウォーマーを活用。
また、筋力が弱くなると血流が低下し冷えにつながります。
筋力を維持するための運動は大切です。
しっかり筋トレしましょう！
入浴も、シャワーだけで済ませずに湯船に浸かり、体を芯から温めましょう。
過度のダイエットやストレスも冷えを引き起こします。
身体を温める食事、根菜類やかぼちゃ、良質のたんぱく質をバランス良くとり、ストレスを貯めないことも、冷えの改善に効果的です。
積もり積もった冷えは様々な体調不良をもたらします。
冷えない生活を心がけ、身体も心も温めて厳しい冬を笑顔で乗り越えましょう。
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