☆ダイナマイトなボディ☆哀しきドナドナ

こんにちは😃
今週のブログ小島です🐖
先週まで春が来たと思っていたらまさかの冬っ((( ;゚Д゚)))
22日現在外は雪からみぞれへ……寒ぅっっっ(((´Д` ))

去年も確か桜と雪のコラボがあったような気が。
お休みで何の予定もなくお布団の中にいたなら悪くないなぁ~と思えるけど、今は勘弁して下さいぃぃぃ〰️と願いながら午前中を過ごしていましたが願い虚しくみぞれを踏みしめながら出勤した私の先週末の出来事です……

我が家の娘は先日まで私の使わなくなった携帯でディズニープラスの映画を見たりゲームをしていましたが元は壊れて使わなくなった携帯…とうとう充電が出来なくなりお年玉でWi-Fi専用のタブレットを購入しました。

今は凄いですね💦子供用の設定をするとアプリ1つ入れるも私の許可が必要だったり使える時間の設定や何をどの位使ったかも全部わかるようになってます(; ゚ ロ゚)

そして先日いつもの定位置(お布団)でゲームをしているとタブレットを持った娘が
「やってみるだけだからね?嘘のやつだから!大丈夫だよ?!」
と言いながら私の写真を取りに来ました。
何を言ってるのか全くわからないまま写真を撮られる私。
何をやってるの?と聞くと「ちょっと待って!」と。

待つこと少々。「じゃじゃーーん!!見て!」と画面を見せてきた娘。
画面を見ると私の周りに灰色のもやがたくさん付いてる写真…
「綺麗にするから待ってて!」
なんのこっちゃわからないけど綺麗にしてくれるらしい。
そして写真の隣に出てきた数字。

2304円

??

【綺麗になったね❗値段が上がるよ❗】

ピコーン230円アップ⤴️⤴️

【合計2534円❗ありがとう❗】

?????

なんのこっちゃ。

何がなんだかわからぬまま画面を眺めているとやっと状況がわかってきた。

おや?……これは、、、

私…………もしや…売られとる…?

……2534円で。

埃まみれの私から230円アップした私が………

2534円で売られとる…。

先日ダウンロードした色んな職種の体験ができるゲーム。
実在する無数のお店がありパスタ屋さんではパスタ作りを、
美容院では髪を切ったり染めたりケーキ屋さんに至っては完成したケーキが上手に出来た時にはこの商品はお店に売ってるよ!と実際のお店へ上手く誘導されるゲームの中で
私はパスタを食べさせられるでもなくケーキを食べさせられるでもなく可愛くしてもらえるどころかBOOK・OFFに売られとる
。。。

母さんは売られてしまったのか……と呟くと
「だからこれは嘘のやつだから!大丈夫だから!!ほらっ!見てて!!」
と終始フォローしながら自分の写真を撮り自分も売りにだした娘。お気に入りのぬいぐるみを抱きしめ満面の笑みで。

埃を綺麗にした娘は516円アップの5685円。

……
………

倍っ!!いや、倍以上っ!!!
年齢か?笑顔か?ぬいぐるみか?もしや………将来性?

それなら…しゃーない……この娘には未来がある。
4月には小学校へ入学し今までに経験した事のないたくさんの楽しい新しい事が待ってる。

膝が痛いだ腰が痛いだ腹減っただわめきながら起きていながら9割布団にいるアラフォーよりははるかに明るく楽しい未来が待っているのだろう。

それでも5685円だけど。

…まぁ私は2534円だけどね。

ドナドナドーナードーナァーー子牛をのーせーてぇーー
ドナドナドーナードーナァーー荷馬車はゆぅれぇるぅぅ〰️

それぞれの春

こんにちは😊ビーラインスタッフニーツです

 

いや〜、春ですね〜🌸

ついこの間まで寒い寒い🥶言いながら過ごしていたのに

急に季節が進んだ感じですよね!

夢中で応援していた北京オリンピックも閉会しましたが

いつでも話題の中心になってしまう羽生結弦くん!

その羽生くんの、エキシビジョン観ました?

『春よこい』 素敵でしたね❗️

どの曲の演技をするか、

歴代のナンバーを何曲も何曲も練習して、

色々な気持ちを込めて選んだそうです!!

 

すぐに影響を受けてしまうニーツは、

さっそくこのナンバー『春よこい』を、

のびやかタオルエクササイズに使おうと思い、

今月からスタートしました‼️

耳なじみのある曲で体を動かすのは、

楽しくて♪気持ちいい〜♪ですよね!!

 


リズムにのってステップ♪(ニーツとなんちゃってタオルダンサーズ笑)

 

 


のびのびーー!(ダンサーズの今日の気分は赤いタオル♪、、、&ミニタオルもアリょ笑)

 

 

というわけで、レッスンでもチラッと春を取り込みつつ

 

スタッフの娘たちが卒業式やら卒園式やら、、、

昨日マネージャーはひとつ年を取って、

そうかと思いきや、間もなく自分も年取って、、、

 

そんな、春🌸🌸🌸🌸🌸

 

毎年花粉症は辛いけど、

キレイなお花が咲き始めるとやっぱり気分が上がるし

気温的には過ごしやすいし

この春をウキウキ気分で過ごしたいですね❣️

 

 

おまけ
鼻の穴にワセリンを塗っとくと少しマシ(花粉)

久しぶりのミュージカル!

皆さんこんにちは!

 

ビーライン府中寿町店前村です。

 

ずっと自粛しておりましたが、

久しぶりにミュージカル『刀剣

乱舞』を観に行ってきました!

 

場所は東京ドームシティホール

 

座席はなんとアリーナの1列目

 

間近にイケメンの殺陣とライブを見て

涙が出るほど感動しました!

 

たまには息抜きもいいですね!

季節の変わり目ですが、

皆さんも身体に気をつけて

トレーニングをしていきましょう

(*^^*)

使ってますか?

こんにちは

ビーライン 府中寿町町店クワヤマです!

あっという間に3月ですね。早早

 

少し暖かくなってきたので身体も動きやすくなってきました!

 

たくさん身体を使った後はしっかりケア大事ですよー(^^)

 

ストレッチやマッサージいろいろありますが自分に合ったケアしてあげてくださいね。

 

先月、ビーライン で販売した 「リカバリーガン」買われた方使ってますか?

 

ちょっとした隙間時間に!

 

ガガガガガーーー。

 

私が使っているのはコレ!

 

夜、寝る前のちょっとした時間に

 

ガガガガガーーー。

 

お気に入りはセットしてある2つに分かれてるやつを骨盤周り、股関節に。

 

いろいろ使ってみてお気に入りを見つけた下さいね( ^∀^)

 

今月はファイテンの体験会があります!化粧品の体験なのでお楽しみに!

 

昨日はひな祭りでしたね。

ちらし寿司食べましたか?

美味しかった分がんばって動きましょ!

ダイエットお菓子

 

皆さんこんにちは。

 

ビーライン府中寿町スタッフはすおです。

 

 

きょうは、ダイエット中でも安心して食べられる、

手作りお菓子をご紹介します!

 

・・・と、いいますか、

私が先日家で

突然思い立って作ったお菓子の数々のご紹介でございます。

 

そう、突然思い立つんですよね。

 

私は普段から市販のお菓子は食べません。

ボディメイクにあまり良くない影響があるのでね。

ただそのあたりは私のこだわりであって、

市販のお菓子を食べるからダイエットできない、

というわけではないので、誤解なく。

 

さてさて、では早速行きましょう。

 

まずはこちら。

 

 

パンの上に乗っているのは、

発酵あんこです!

 

昨年くらいから、

ダイエット界、腸活界?で大流行の発酵あんこ。

 

私はマネージャーに教えてもらい知りました。

 

あんこって、小豆と同量くらいのお砂糖を入れて作りますよね。

小豆自体は体にとても良いですが、

そのお砂糖の量を考えると・・・

 

その点、発酵あんこというのは、

煮た小豆に米麴を加えて発酵させて作るので、

お砂糖は一切使いません。

米麹の発酵の力で、甘みを引き出し、

健康的な食材に変身します。

 

米麹を入れる温度に注意したり、

発酵途中でまぜたり、

発酵時間が8時間前後と少し手間はかかりますが、

優しい甘さでおすすめです。

米麹を購入すればたいてい袋にレシピが書いてあります。

ネットでも調べればすぐ出てきますので、

ご興味ある方はぜひお試しを!

 

ちなみに、この写真のパンのせは家族へ。

私は直でいきました!

 

さてお次は。

 

揚げないドーナッツ!

 

材料は・・・

バナナ1本

米粉50グラム

おからパウダー30グラム

(なくても可、あればお腹ムダに膨らむ)

オーツミルク50~100ml

(牛乳でもアーモンドミルクでもなんでも)

(生地の柔らかさで調節を。ダレない程度の柔らかさ)

ベーキングパウダー3グラム

ココア10グラム

(なくても可)

 

以上を袋にぶちこm・・・失礼、

入れて、混ぜ混ぜ。

とっても楽ですよ~

そして、袋の下側をハサミでカットして、

フライパンへ絞り出します!

中火で蓋をして約5分、

ひっくり返して同様に。

 

甘みが足りない場合は、

ラカントを生地に追加したり、

あとからかけるのもオススメ!

 

さてさて最後は。

 

グリルで楽々オートミールクッキーです。

 

材料は・・・

バナナ1本

オートミール50グラム

オーツミルク50グラム

あればおからパウダー30グラム

 

オートミールを、

オーツミルク(ミルクならやっぱりなんでも可)にひたして、

数時間待つか、レンチン600w1分半で柔らかくします。

そこにつぶしたバナナを投入!

 

つぶし方の例

キッチン手袋してグーパンチ!

オススメです。

そして、あればおからパウダーを入れて、

生地がボソボソしていたら、

ミルクを追加して、まとまりが出るまで混ぜます。

 

そして、アルミホイルに生地を乗せて、

グリルへ行ってらっしゃい!

焼き時間は、片面7分くらいでしょうか。

グリルによって違いますので、

焼き色がつくまで待ってみてください。

ヌガー系が好きな方は片面焼きでも良いですし、

パリッとがお好みであれば反対側も焼きます。

 

以上、ダイエットお菓子3つ、

ご紹介しました。

 

共通点は、お砂糖を一切使っていないこと。

ドーナッツやクッキーは、

お砂糖の代わりにバナナを使うことで、

ほんのり優しい甘みに。

そして、食物繊維も摂れて一石二鳥!

 

次のお休みの日に、いかがですか?♡

☆ダイナマイトなぼでぇ☆ボディメンテナンス

こんにちは😃小島です。

さて今回は新しく始まりました火曜16時~のボディメンテナンスについてです✨

気付けば金曜夜のWSRリラックスと同じような内容をやっているわけですが……😅

夜出れない&WSR持ってない方はぜひ火曜お越しください😃完全セルフなのでポイントだけ覚えてぜひお家でやってみてくださいね😁

さてさて今回のボディメンテナンスは骨盤体操をメイン(予定、目標、理想…?)にしています。

元々はQ-Renというボディメンテナンス骨盤体操のやり方にちょこちょこ私のタイマッサージ手技が割り込んできます。

今回はメインとなるQ-Renについて。

Q-Renの5つの柱は

①血行促進

②可動域の向上(骨盤体操)

③下半身強化トレーニング

④自律神経調整トレーニング

⑤自尊心を高める

の5つです。

通常60~90分のものを短縮しているのでまずは①②をメインにやっていく予定です。

まずQ-Renとは「誰でも出来る!」を合言葉にした『健康寿命向上体操プログラム』です。

『健康寿命向上プログラム』とはなんぞや???となりますが、昨今長寿国日本とは言われてる我が日本ですが、実は薬消費量も高いのはご存知でしたか?長寿と健康は残念ながらイコールではなく健康で元気に長寿なわけではないのです😨。

加齢による身体的な衰えは病気やケガの介入しない状態でも存在し続けています。

なんかちょっとおかしいな。少し痛みが出てきそうだな。少し痛いな。

誰にでも当てはまると思います。もちろん私も膝や腰や股関節や…たくさんあります😩

そういった病院にいくまでもないけど少し気になる状態。最近の言葉で「未病」(病気未満の状態)を極力起こさない為に、健康に長寿で過ごしていけるようにケガやそれに伴う病気になりにくい「健康」で「元気」な身体作りの為の「メンテナンス」を行います。

今は特に気になる所は何もないなぁと思っている人もいるかもしれませんが何もないからこそ、これから起こる「かも」しれない事態に備えて自分の身体を知りそして何かが起きたらすぐに気付けるように《自分自身の身体》を知って頂けたらと思います。

今回はだいたいで30分レッスンで~としたあげく時間が足りない事態に陥っていますが来月からはもう少ししっかりメンテナンスできるように時間も変更予定でいます🙇💦

これからの生活をより健康に元気にいつまでも仲間と共に笑って過ごせるように週の初めにみんなで一緒に自分の身体を知り、労り、整えて、また元気ハツラツの1週間を積み重ねていきましょう🙌✨

火曜日16時よりお待ちしております😌✨

あ❗身体の硬い方は長めのタオルがあると良いです❗ケガ防止の基本、柔軟をしますがその際いつもなら無理せず膝曲げて良いですよ~になる所を現状から少しでも進展できるように膝は「曲げず」に柔軟していきます😃

その時はタオルがあるとやりやすいです✨はい。私の事ですね😅

では先日の建国記念日2年ぶりに建国祭が開催され原宿へ行った時お年玉を握りしめ、わたあめを3つも買ったちびっこでお別れです😨

ではまた🙌

みんなで一緒に内臓下垂を防ごう計画

 

こんにちは😃ビーラインスタッフニーツです!

今回は内臓下垂のおはなし

内臓下垂とは、、、内臓が本来ある場所から下がってしまうこと。ハイそのまま笑

特に腸!なんですが、下がってしまうと、色々良くないんです!!

 

まず、その腸が下垂しているかどうかは、おへその形で簡単に見分けられるとのこと。で、

《おへそでチェック》

タテ長のおへそ→下がってない『美腸』

ヨコ長のおへそ→『下がり腸』の可能性大

 

ふむふむ、、、。(そこでニーツは姿見の前まで行き上着を捲り上げる)

そして、「やっぱり。」「丸いね。」「自分のおへそだから知ってたよ♡」と、なかなか判断が難しいおへそであるものの、何となく昔よりヨコ長な丸かも、、、💧

その他の調べ方として、

《内臓下垂チェック》

✔️食後に下腹ポッコリ

✔️痩せてるのに下腹だけ出ている

✔️ダイエットしてもお腹だけ痩せない

✔️頻尿または尿漏れがある

✔️便秘がち

✔️ポッコリの下腹に触るとパンと張りがある

ひとつでも「はい、そうね」と思った方はあやしいです。

何にしても

生きていれば重量に負けて下がる、、、

では、逆立ちして歩こう‼️

 

 

が出来れば手っ取り早いのですが、それはちとキビシイので、とりあえず胸より腰を高く上げよう‼️のエクササイズを年始(マジで1月1日)からスタートしました!

 

こういうやつね。

このポーズで自転車こぎしたりするやつ。

一年の初めに、「毎日30こぎ2セットを続けてみよう❗️」と決め、自宅で4日間しっかり続け(笑)、、、ふと、「そうだ!コレはみんなを巻き込んで一緒にトレーニングをしちゃえばいいんだ!!」と思い立ち、さっそく年明け一発目の『ビューティー』のレッスンからこのエクササイズを取り入れ、その結果まんまと油断し、その次の日から自宅でやるのを忘れて、年始からの連続記録は5日間で終わったわけですが(笑笑)、

とりあえず『ビューティー』のレッスン時には忘れず、皆さんを巻き込んで続けている次第です😉

最近では、私の「アレやりますよ」の一言で

ほら、この通り!!!

皆さん、さすがです!

ツーカーです笑

 

是非頑張って、今年いっぱい一緒に頑張っていきましょうーーー😘

きっと、ステキな結果がついてきますよ😉😘