ペナルティボックスー!

こんにちは (o^^o)

ビーライン 府中寿町店 クワヤマです!

今回みなさまに

「ペナルティボックス」隔週火曜日のレッスンについてお知らせです!!

ペナルティボックス🟰ペナボ

はどんな方でも出来るシンプルで効果的なトレーニングです。

 

この時間は普通のレッスンに参加するのが不安な方やしっかり動きたい方、動かしたい方が参加されています。ケガをされてから復帰までの下半身の強化にはゆっくり動くことで無理なく出来るレッスンです!!できる事を増やす!!動けるうちに動かせるところを増やしていきませんか?体験してみたい方はぜひ声かけて下さいね。

 

さてさて桜もすっかり散ってしまいましたねっ、今年の桜は見に行きましたか?

 

東郷寺の桜でーす! イエーイ(ᵔᴥᵔ)

今年は3回も東郷寺花見散歩に行っちゃいましたー笑笑

もう春(・・?

皆さんこんにちは


ビーライン府中寿町店  ブログ担当  前村です

もうすぐ4月ですね びっくりΣ( ̄□ ̄|||)

最近レッスンの代行が増えて
少し筋肉が増えました(*^▽^*)

午後、夕方のレッスンをやっていますので
お時間ありましたらぜひご参加ください(*- -)(*_ _)ペコリ

パーソナルストレッチも時間が合えばできますので
お声がけいただけるとうれしいです(^▽^)/

ではまた(@^^)/~~~

☆ダイナマイトな小豚ぼでぃ☆【ご報告】

お久しぶりです😃

今週新津さんのブログ当番に横入りしたのに週末ギリギリ、むしろほぼ翌週にブログ更新かましてます小島です🐖

さてさて当初の出産予定日は3月18日とゆう事で、お休み入ったら約1ヶ月暇すぎるから皆と一緒にレッスン受けにきますーーと言いつつ翌週月曜1度しか行かなかった私😅

その月曜午前に通常分娩か帝王切開か決まりますぅ~😃って言ってたけど、しれっと妊娠高血圧症になってて選択肢なく帝王切開&翌日火曜から入院でした😲Wao!笑

道理で顔から手から足から全身パンパンなわけだ😩体重増えたからかと思ってたけど今回も浮腫💦💦💦

っていっても結果20キロ近く増えてるわけで……

全てが浮腫ではないけども……

まぁ…まぁまぁその内の数キロだけでもなくなるの確定と思えれば……ねぇ?

入院前半の手足↑。

あんまり変わらない😅?

手は赤ちゃんより赤ちゃんのようなクリームパンと化していました😃

まぁそんな感じで薬で血圧の経過観察しつつ、37週(生産期)を待って赤ちゃん2500g越えてれば3月入ったら出しましょう👶が目標で、途中血圧が上がってしまったらその時点で出す。

ってな感じで入院生活スタートし、豪華なご飯(減塩)とオヤツを楽しみにゲームと漫画の日々を送り無事3月を迎え

3月1日 12:16  48センチ 2518g 女👧

小島 采桜(こじま あさ)  爆誕しました🚼️‼️

前回と違いバースプランを色々聞かれ、特に何も考えてなかった私は言われるがままにBGMを組んで出てくる時はこの曲で❗と注文し、

そこまで決まってる事はなかったからプレッシャー💦と助産師さんに重荷を背負わせ苦笑いされ、予想以上にデカイ胎盤と長太いへその緒を見て、カンガルーケアしてイベント盛りだくさんでお産を終えました😃👍✨️

その後血圧なかなか下がらず出血止まらずで産後に陣痛のような痛みとの戦いが待っていましたが、夜まで戦い出血が収まってきてからは痛み止めをフル活用してその後は嘘のように快適に過ごせました😌👌

切腹状態ではあるけど、退院する頃には絶対歩けるようになる‼️‼️とわかっていたので翌日歩くのも前回よりは(前回は立ち上がるのがまず無理💦と3日目から少しづつ動き出しました)…と頑張りましたが、予想以上に動けて3日もすれば猫背ではあるけど超普通に動ける😲❇️

予想を上回りまくる超回復✨️思い当たる事はただ1つ‼️

産後お腹を縫われてる時先生がお母さんお仕事何でしたっけ?と聞いてきて助産師さんがインストラクターさんですと言ってくれました。

先生は、やっぱりそうだったよね⁉️腹筋がしっかりしてて手強かった。と😲‼️

えっ⁉️腹筋⁉️運動しててもお食事ちゃんとしないと痩せないお手本の私の腹筋⁉️

少しスッキリしてきたなと思っても私しか気付けないあの私の腹筋⁉️

産後子宮が元の大きさに戻るには6~8週間かかるとの事でまだお腹出てるけどこれは子宮がまだ戻ってないから……と希望を捨ててない私のお腹には週3回1時間だけの運動でもきちんと腹筋が育っていたんだ✨と超テンション上がりました‼️

心拍?も40位?で維持できてて(あまり覚えてない😅)それは心臓強くないと出来ない事で、運動してる人に多い。

と、私のBライン生活10年の中で育ってたのは肉だけではなかったと物理的に証明された事で超マッチョな気分になったわけです💪🔥🔥🔥

とりあえず運動しにきてはいるけど、意味あるのかしら…?体重また増えちゃったし…と思った事ある人いると思います‼️

見た目にはわからなくても、実感がなくても続けていれば身体の奥底ではちゃんと育ってます‼️大丈夫‼️‼️

奥底の腹筋達がいつ表に出てくるのかはわからないけど確実に腹筋はあなたの奥底に……

そんな感じで予想に反して休みになったら速入院🏥

欲張ってもう一週出勤にしてなくて良かったぁ~💦

私の腹筋はここにある💪🔥

でした🙌👍

始めの写真は病室から見た新津さんです💕

最後は采桜と妊婦ギャンブル強い説を信じて急いでナンプレ買ってきて貰ったけど解けず母に写真を送りとりあえず現金問題だけ妊婦中に応募した欲望の塊ナンプレでお別れです😌💰️

超回復万歳の私ですが一旦腹筋は切ってしまったので復帰はいつから大丈夫なのかまだわかりませんが早めに戻れたらと思います‼️

が、その前に1ヶ月健診終わったら遊びに行きます😃✨️

ではまたぁ~(*・ω・)ノ

最近気づいたこと。

 

皆さん、こんにちは。

ビーライン府中寿町スタッフはすおです。

 

先週は、

流行りの感染症で急遽お休みをいただき、

ご迷惑、ご心配をおかけしました。

 

すぐに手を差し伸べてくれるスタッフの皆さんに助けられました。

本当にありがたい気持ちです。

 

今週は元気に復活しておりますので、

一緒に運動しましょう★

 

さてさて、タイトルにもある通り、

最近気づいたことがあります。

 

自分自身の体調のことではあるのですが…

 

私は肩こりや、全身の緊張が強く、

毎晩欠かさずほぐすようにしています。

自分でできることは自分で!の精神なので、

マッサージのお店にはめったに行かないのですが、

どうしてもほぐしきれず、疲れがたまりすぎているな、と

感じるときは、お店を頼ることを考えます。

 

でもでも、でもですよ。

そこで、毎回困ることがあるのです。

「なんだか今日はガスが良く出るな…

マッサージ中に〇※▲◇$p…」

という、心配。

 

あれ?この心配、毎回してる?

…と、最近気づいたのです。

もちろん、毎日ガスガスはしていませんよ。

疲れがたまったタイミングで、ガスガス。

 

ということは。

👉疲れがたまる

👉体の緊張が強くなる

👉ガスが出やすくなる

全て、関連して循環しているようです。

疲労が腸内環境を悪くすることも考えられるし、

ガスがたまることで肩甲骨が上がり、

肩こりが悪化する。

体の緊張が腸の緊張を助長する。

 

ということは、

日々のケアとして、

体ほぐしだけでなく、

お腹のことも気にかけていくことで、

ひどいコリや疲労がたまることを防げるのかなと、

気づくことができました。

バタバタしてしまうと、

食事がおろそかになったり、

水分摂取を怠ったりしていたので、

体の内面に目を向けることを忘れないようにしたいです★

 

先週の療養中には、

久しぶりにパンを焼いてみました。

ホームベーカリーは持っていないので、

コネコネからゆっくりと。

一次発酵後、成形して二次発酵へ。

こんなに膨らんで、幸せ♡

米粉ではよく作りますが、

やはりこのフワフワは小麦粉ならではですね。

そして。

焼成でさらに膨らみまして。

ちょっとお遊びもしちゃいました。

療養が明けたら。

3月になっていました。

まだまだ寒い日もありますが、

少しずつ春の気配を感じられるようになりましたね。

この時期の、沈丁花の香りがとても好きです。

それでは、また!

初 豊洲 !

こんにちはー

ビーライン府中寿町店 クワヤマです!

今週のブログ。。。。。。

初めての豊洲(oˆ罒ˆo)

美味しいマグロを求め行ってきましたー

下調べをしたら朝早く行くと良い!と書いてあったので8:30頃には到着。

目指すはココ⤴︎⤴︎

三陸の海鮮!

どこにあるのか?迷いながら。広くてびっくり。見学も出来るらしくもっと早く行けは良かったのか?でも早起きはねっ 笑

大トロ目的だったのぉー。が

売ってません。゚( ゚இωஇ゚)゚。なので

中トローーー。その他白子やイワシ干物などなどをお買い上げ!!

いろんなお店が並んでいる中で思わず買ってしまったー!

ミルキーベリー!!

白いちご。どんな味?いちご味 。サクッとした食感のいちご。気になってたので食べれて良かったぁー𖦹‎’ ‐ ‘𖦹‎‎

 

海鮮を食べさせてくれるお店がたくさんあったけど、思ったよりお高くてびっくり。それでも並んでる人が沢山でしたょー。

 

さて、なぜ豊洲?息子の誕生日で大トロが食べたい!!ということとどんなトコなのか?行ってみたかったので豊洲。

 

まだまだお店が増えそうな感じでしたっ

 

中トロ、イワシ、いか、サーモンはお刺身でいただき、白子はアヒージョに!!

 

中トロはトロトロ。

 

イワシは臭みなし。

 

めっちゃ美味しかったでーす!!

 

白子のアヒージョ。とけちゃうから早く食べないとねっ

 

お腹いっぱいご馳走さまでした。

 

パーソナルストレッチ

こんにちは。

ビーライン府中寿町店スタッフ前村です。。

ブログ担当なのですが、
諸事情により、プライベートなストーリーや写真が
載せられなくなったため
やんわりとした内容となります(*- -)(*_ _)ペコリ

今回は私が担当している、パーソナルストレッチについて

レッスン以外の空いている時間に
おひとりさま10分770円でやらせていただいております

その方にあった内容、力加減でやっているので、
初めての方も遠慮なくご相談くださいね

お得な5回セット3300円チケットもおすすめです👍

担当は桑山、前村となります
基本予約制なのでお早めにお声がけください。

皆さまの身体の疲れを少しでも癒せるように
がんばります!

2月末から産休の小島の代行でシフトに入りますので
そちらもよろしくお願いいたします(*^▽^*)