こんにちはー！
ビーライン 府中寿店スタッフ
クワヤマです(*☻-☻*)
夏空になって来ましたね！！
毎日暑い_:(´ཀ`」 ∠):
暑くても皆さま元気！！
このまま暑い夏を乗り切りましょー
夏といえば花火ーー！！
競馬場の花火大会見に行かれましたか？？
コレ↑↑息子から。
私と娘っ子は家で夕飯食べながら花火を見てました！！
部屋を真っ暗にしてブラインドを上げてベランダ越しに花火が見えるうーー。
歌は聞こえないけど、、。
娘っ子はテスト中なので花火を見にいけず(；ω；)仕方なく私と。
ごめんよー私で。笑笑
それにカワイイワンコも一緒じゃん！！
うちのワンコ、雷、花火は大丈夫なので助かります(バイク、ゴミ収集車、宅配便)は発狂しちゃうけど(TT)
そんなワンコも5才になりましたー！
おめでとうー。いつも癒しをありがとね。
これからもよろしくぅー╰(*´︶`*)╯♡
みなさんこんにちは！
ビーライン府中寿町店スタッフはすおです。
朝晩の寒暖差が相変わらず激しいですね。
皆さんは体調を崩されていませんか？
私は、大会出場に向けて
絶賛ボディメイク中ですが、
しっかり追い込んで、たっぷり食べて
気候に負けないように日々過ごしております。
きっと、みなさんが思っているより
食べています。
1日にお米２合相当の糖質を摂っていると話すと、
みなさんひっくり返ります笑
若いから、とか体質だから、と言われますが、
確かに食べないダイエットを頑張ったら、
そこから食べる量を急に増やせば太るかもしれません。
けど、食べないダイエットで、
代謝を下げ過ぎてしまっている人があまりにも多いと感じます。
心配です。
正しいダイエット、正しい食べ方を模索中の方は、
ぜひぜひ
ダイエット指導資格を持つマネージャーか私にご相談ください！
さて話は戻りまして。
私は運動前にお餅を食べることが多いです。
理由は、体に合っているから。
シンプルに、それだけです。
ネットや本の情報が溢れかえり、
あれが良い、これはダメだと０か１００かで考えがちですが、
大切なのは、自分の身体に聞くことです。
運動前のお餅には、
オリゴ糖とシナモンをかけたり、
自家製の小豆煮とオリゴ糖を混ぜてあんこにしたり。
日替わりで楽しんでいます。
先週は子どもたちの小学校の運動会があり、
帰宅後はねぎらいパーティー。
酢飯と海苔と具材を用意し、
自分で手巻き寿司！
作る楽しみもあり、満足してくれました。
翌日は、久々の外食へ。
パワーチャージのため、焼肉！
成長期の娘は、お肉250㌘！
美味しそうに食べていてこちらまで幸せになりました♬
みなさんこんにちは！
ビーライン府中寿町店スタッフ はすおです。
今年も桜の開花が早かったですが、
例年ほど雨風が強くなく、だいぶ長持ちしましたね。
とは言っても、本日(4月6日)の強風で、
一気に葉桜になってしまいました。
朝晩はまだまだ寒く、
日中も暑かったり、肌寒かったり…
体調を崩しやすい季節なので、
みなさん体の声を聞きながら、
無理なく過ごしてくださいね。
私も季節の変わり目は
自律神経が乱れやすいなと感じます。
眠れなかったり、胃腸の調子が狂ってしまったり。
私のこだわりで、
普段は栄養を食事からなるべく取るようにしていますが、
最近は疲れが取れず食欲も湧かないので、
久しぶりにプロテインを買ってみました。
桜の花を背景に、グビッと！
楽しく栄養摂取して、
心を満たすのも大切！
先日１日は息子のお誕生日で、
ケーキを作りました。
スポンジは、
米粉、卵、豆乳、甜菜糖を使って、
炊飯器スイッチオンですぐに完成！
この季節限定の、桜葉パウダーも入れました。
あらちょとふくらみが足りない。
やはりオーブンの火力には劣るけど、
炊飯器も本当に良い仕事してくれますね！
(上から目線やめなさい)
煮ものなんかもセットするだけでできちゃうし。
お風呂でリラックスしている間に完成するのは
本当にありがたいです。
クリームはオイコス＋はちみつ、
トッピングはいちご🍓
オーブンで鶏肉を焼いて、
ドライカレーとサラダを用意して、
楽しく過ごせました。
(ろうそくが5本しかありませんが、
本来であれば9本必要でした💦)
それでは、また！
みなさんこんにちは！
Bライン府中寿町店スタッフはすおです。
朝晩の冷え込みはもう少し続きそうですが、
日中は暖かくて過ごしやすくなりましたね。
この季節、私は大好きです。
寒いのが本当に本当に苦手なので…
通勤途中で沈丁花の香りを楽しんでいます。
この香りがしてくると、
本格的な春なんだなぁとワクワクします★
先日、都心部までお出かけしたときのこと。
ずっと気になっていたお店でランチしてきました。
ランチといっても、軽食ですが、
彩りのステキなサラダボウル。
ウィズグリーンというお店です。
こちらは新宿三丁目店。
この辺りから近いところだと、
立川にもあるようです。
色々なサラダの種類があり、
鶏肉や砂肝、ローストポークなどのたんぱく質、
玄米やサツマイモなどの炭水化物も一緒に摂れます。
私が注文したのは、
1日分のまるごとサラダMサイズ。
豆類が入っており、
たんぱく質10グラム摂取できるようですが、
少し足りないので砂肝を追加注文しました。
とにかく見た目が鮮やかでワクワク！
↑これ大切な感覚！
生野菜が多いのでよーく嚙まないといけませんが、
咀嚼も大切！
暖かくなってきたので体も冷えづらいですが、
咀嚼によってさらに体が温まります。
咀嚼は胃腸の準備運動でもあります。
早食いはダイエットの大敵！
毎食ゆったりした気持ちで、
よく噛んで味わっていただくのがベストです！
話は変わりますが、
先日Bラインのお客様K様に、
お庭でとれたはっさくをいただきました。
そのままでも美味しくいただけました！
が、せっかくなので
お料理にも使わせていただこうと思い、
鶏肉の照り焼きに風味付けしてみました。
半分は果汁を搾りソースに、
半分は飾りつけに。
ジューシーで美味しかったです。
K様、ありがとうございました！
みなさんこんにちは！
ビーライン府中寿町店スタッフはすおです。
また食べ物ネタ。
食いしん坊なはすおです、お許しください笑
我が家には、ヨーグルトメーカーがあり、
豆乳ヨーグルトを作ったり、
発酵あんこを作ったりと色々試してきましたが、
なんとヨーグルトメーカーで
納豆ができることを最近知りました。
しかも、既製品の納豆を使ってできてしまうとか。
ヨーグルト作りと同じ要領じゃない！
というわけで、さっそく挑戦。
まずは、大豆を一晩水につけて、
翌日圧力なべで煮込む。
普通の鍋でもできますが、
ここは時短で。
そして、既製品の納豆を容器に入れ、
熱湯を少量そそぎ、
納豆菌を溶かしだします。
雑菌を入れないように操作しなくてはならず、
写真がないことご了承ください、、、
そして、煮た大豆を容器に投入し、
納豆菌を溶かした湯とよく絡め、
ヨーグルトメーカーへ！
40℃、24時間発酵させます。
納豆菌が窒息しないよう、
隙間を開けて。
、、、うん、操作は単純だけど、
時間はかかりますね。
でも楽しい。
こういうクリエイティブな作業が大好きです。
そして翌日完成した納豆。
大豆を浸水するのに一晩。
煮て冷ますのに1時間。
発酵させるのに24時間。
2泊3日スケジュールで出来上がった納豆。
水分が多すぎて味もぼやけてしまいましたが、
とりあえずは、納豆でした！
コスト的には、市販の納豆とほとんど変わらず笑
でも楽しい経験が出来ました。
今度は黒豆で挑戦してみようかな。
(こちらは絶対に買ったほうが安いやつ)
だいぶ過ぎましたが…明けましておめでとうございます🎍小島です😃
今回は年明け１回目の当番がきましたのでお正月振り返りブログでございます🙋
………
…………何してたっけ🤔？？
休み明けブログ当番来たらお正月の事書こう～と思ってたけど写真があるもの以外ビックリする位思い出せないっ😵💦
写真と共に振り返り企画に変更😃✌️
スタートにもありました富士山写真🗻
年に数回富士の方へお墓参りに行った帰りに寄るミルクランドで毎回トランポリンやる娘。
お墓参りとゆうよりトランポリンとヤギ&羊にエサをあげに行く日と思ってる感じはしつつも…
今回ヤギのお散歩体験を発見し早速お年玉突っ込みました😁
ナナちゃんとお散歩する～とエサも買いいざ出発‼️‼️…………しない😅笑
ナナちゃんをエサで釣るもナナちゃん一定距離あくと諦めて下の草食べる→娘エサあげるのループ😁笑
ナナちゃんの草食べについていった所最後少しだけ散歩ぽい事できました😃
お散歩出来たけど……すんごい広いのにお散歩開始地点から5メートル位の所回っただけだった笑
後はぁ～…………
知り合いが今年からお正月神社出店を始めたのでお手伝いがてら神社へ行って、一歳半のかんわいいウサちゃんと遊びまくりました😘❤️
後何してたんだろう…………
ただ食べて寝てたんだろうな…
だって体重増えてるもの………😔
みんな‼️今年も頑張ろうーーー🙌‼️‼️‼️‼️‼️‼️
みなさんこんにちは★
ビーライン府中寿町店スタッフはすおです。
マグロの血合い。
3kg届きました。
私にとって、
ボディメイクを続ける上で欠かせない食材です。
私の出場するボディメイクの大会が、
10日後に迫りました。
筋肉の大会、と言ったほうが伝わりますかね笑
お客さんからも、
もう少しだね！頑張ってね！
とたくさんお声をかけていただき本当にうれしく思います。
ありがとうございます❤
ボディビルというと、
男女ともムッキムキのイメージかと思いますが、
私の出場する大会のカテゴリーは、
筋肉量も必要ですが、それ以上に女性らしい曲線美が大切になります。
筋肉を維持しつつ、余分な脂肪を落とす作業を、
4か月間、試行錯誤しながら続けてきました。
プロの先生にもアドバイスをもらいに行きました。
色々な角度から教えていただけるので、とても心強いです。
人を頼る事って大事ですね。
私はその部分が苦手で、自分で何とかしようとしてしまうタイプなので、
この経験が良い学びになりました。
話は戻り、マグロの血合いについて。
私自身、魚料理が好きというのもありますが、
最近マグロの血合いにハマっています。
美味しいし、食べた後体が温まりパワーが出る感覚があるからです。
そして何よりお手頃価格で手に入る！
でも、マグロの血合いってマグロを解体したタイミングでしか
店頭に並ばないみたいで、タイミングが合わないと買えません。
店頭で見かけたら買い占めてしまいますが、
同じような考え方も多いようですね。
ここ数日は、スーパーや魚屋さん、
数軒回りましたがどこも置いておらず、
減量末期であることもあり涙が・・・
代わりにマグロのかまを買って焼いて食べました。
が、やっぱり血肉の充実には血が必要！
と思い、ネットを頼り、
お手頃ではありませんでしたが、
マグロの血合いを取り扱っていたお店があったので、
3kg注文しました！
そして昨日到着！
さっそく焼いて、いただき、元気を取り戻した私です←単純
私は何も味付けせずいただく事が多いですが、
家族には、塩麴と生姜で味付けをすると好評です★
長かった減量ももう終わりを迎え、
ここからはコンディションを整えていきます。
皆さんのお言葉を胸に、最後まで楽しみながら頑張ってきます！
