こんにちは😃小島です。
さて今回は新しく始まりました火曜16時～のボディメンテナンスについてです✨
気付けば金曜夜のWSRリラックスと同じような内容をやっているわけですが……😅
夜出れない&WSR持ってない方はぜひ火曜お越しください😃完全セルフなのでポイントだけ覚えてぜひお家でやってみてくださいね😁
さてさて今回のボディメンテナンスは骨盤体操をメイン(予定、目標、理想…？)にしています。
元々はQ-Renというボディメンテナンス骨盤体操のやり方にちょこちょこ私のタイマッサージ手技が割り込んできます。
今回はメインとなるQ-Renについて。
Q-Renの5つの柱は
①血行促進
②可動域の向上(骨盤体操)
③下半身強化トレーニング
④自律神経調整トレーニング
⑤自尊心を高める
の5つです。
通常60～90分のものを短縮しているのでまずは①②をメインにやっていく予定です。
まずQ-Renとは「誰でも出来る！」を合言葉にした『健康寿命向上体操プログラム』です。
『健康寿命向上プログラム』とはなんぞや？？？となりますが、昨今長寿国日本とは言われてる我が日本ですが、実は薬消費量も高いのはご存知でしたか？長寿と健康は残念ながらイコールではなく健康で元気に長寿なわけではないのです😨。
加齢による身体的な衰えは病気やケガの介入しない状態でも存在し続けています。
なんかちょっとおかしいな。少し痛みが出てきそうだな。少し痛いな。
誰にでも当てはまると思います。もちろん私も膝や腰や股関節や…たくさんあります😩
そういった病院にいくまでもないけど少し気になる状態。最近の言葉で「未病」(病気未満の状態)を極力起こさない為に、健康に長寿で過ごしていけるようにケガやそれに伴う病気になりにくい「健康」で「元気」な身体作りの為の「メンテナンス」を行います。
今は特に気になる所は何もないなぁと思っている人もいるかもしれませんが何もないからこそ、これから起こる「かも」しれない事態に備えて自分の身体を知りそして何かが起きたらすぐに気付けるように《自分自身の身体》を知って頂けたらと思います。
今回はだいたいで30分レッスンで～としたあげく時間が足りない事態に陥っていますが来月からはもう少ししっかりメンテナンスできるように時間も変更予定でいます🙇💦
これからの生活をより健康に元気にいつまでも仲間と共に笑って過ごせるように週の初めにみんなで一緒に自分の身体を知り、労り、整えて、また元気ハツラツの１週間を積み重ねていきましょう🙌✨
火曜日16時よりお待ちしております😌✨
あ❗身体の硬い方は長めのタオルがあると良いです❗ケガ防止の基本、柔軟をしますがその際いつもなら無理せず膝曲げて良いですよ～になる所を現状から少しでも進展できるように膝は「曲げず」に柔軟していきます😃
その時はタオルがあるとやりやすいです✨はい。私の事ですね😅
では先日の建国記念日2年ぶりに建国祭が開催され原宿へ行った時お年玉を握りしめ、わたあめを3つも買ったちびっこでお別れです😨
ではまた🙌