ストレッチ系

美ボディメイク
美ボディメイク
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

美しくしなやかで機能的な身体を目指す大人女子の体体幹ストレッチ&筋トレで、理想のボディラインへ近づくプログラムです。

リズムヨーガ

時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆
ヨーガなどのポーズを取り入れながら筋力やバランス力のアップ。
ストレッチ効果のある動きで全身を気持ち良く動かします。

ストレッチヨーガ(シューズ無し)
ストレッチヨーガ
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

体幹やバランス感覚を鍛えながら ストレッチで体をしっかりと伸ばしていくレッスンです。

タオル&開脚ストレッチ (^^)♪
タオル&開脚ストレッチ
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

家庭でも出来る簡単なタオルを使ったエクササイズです。タオル(手ぬぐい)を持って集合!ストレッチ、バランス、リンパマッサージなど何でもありのボード上の上で行う体操です。体力に自信の無い方でも大丈夫です。後半は開脚ストレッチ。股関節周りの固い方は、ぜひご参加下さい。

ストレッチバンドエクササイズ
ストレッチバンドエクササイズ
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

伸び~るゴムの力を利用して自分の体にちょうど良い負荷をかけながらストレッチ&筋トレを行います。伸びやかで均整のとれた体を目指したい方、自分の体に向き合ってケアしたい方におススメです!

美ボディコンディショニング
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

疲れた身体を本来の状態へとリセットしコリ、冷え、むくみ、肥満等を解消しより良い調子へと導くエクサイズです。はだし又は、5本指ソックスでご参加下さい。

ペルビックストレッチ
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

骨盤(ペルビック)を支えている筋肉を使い動かすことで、体の歪みを調整し正しい位置にリセットします。肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、尿漏れ等の予防改善が期待できます。(立位又は、臥位)

WSR(ウェーブストレッチリング)フロアーストレッチ (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

フロアーで行うウェーブストレッチリングを使用したストレッチになります。ご自身の柔軟性にあわせ気持ちよく「もうひと伸び」「もうひとひねり」をしていきます。ウォーミングアップ、クールダウンに最適です。MYリングをお持ちの方はご持参下さい。

美尻メイク NEW

時間:30分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

尻と太ももの境目を取り戻せ!
たるんだお尻をキュッと美尻へ
マット上でお尻中心のレッスンになります。

バランス系

バレッチ~ポールドブラ~(シューズ無し)
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

ポールドブラとは、バレエの腕の動かし方のこと。基本の形を覚えることで手がしなやかで繊細に見えるようになります。立ち姿、背中も意識して優雅さを身につけましょう!

なりきり太極拳 (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

中国武術の一派。ゆっくりとした呼吸に合わせ手足を動かし、身体のバランス力を身につけなりきることがポイントになります。

ボディーバランス(美脚、美尻)
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

バランス感覚を養いながら しなやかで引き締まった筋肉を目指します。「美脚、美尻」を目指し、特に強化します。

 

(^^)♪:安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。

レッスン紹介