ストレッチ系

のびやかタオルエクサ(シューズ有り) (^^)♪
時間:15分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

タオルを使ってゆったりと無理なく気持ちよく体を伸ばしていくエクササイズ。のびのびと体をリセットしていきます。
※長めのタオルをご持参下さい。

リズムヨーガ(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

ヨーガなどのポーズを取り入れながら筋力やバランス力のアップ。
ストレッチ効果のある動きで全身を気持ち良く動かします。

ストレッチヨーガ(シューズ無し)(^^)♪
ストレッチヨーガ
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

体幹やバランス感覚を鍛えながら ストレッチで体をしっかりと伸ばしていくレッスンです。

タオル&開脚ストレッチ(シューズ無し) (^^)♪
タオル&開脚ストレッチ
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

家庭でも出来る簡単なタオルを使ったエクササイズです。タオル(手ぬぐい)を持って集合!ストレッチ、バランス、リンパマッサージなど何でもありのボード上の上で行う体操です。体力に自信の無い方でも大丈夫です。後半は開脚ストレッチ。股関節周りの固い方は、ぜひご参加下さい。

WSR(ウェーブストレッチリング)フロアーストレッチ(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

フロアーで行うウェーブストレッチリングを使用したストレッチになります。ご自身の柔軟性にあわせ気持ちよく「もうひと伸び」「もうひとひねり」をしていきます。ウォーミングアップ、クールダウンに最適です。
MYリングをお持ちの方はご持参下さい。

WSR(ウェーブストレッチリング)でカラダほぐし(シューズ無し) (^^)♪
時間:45分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

フロアーで行うウェーブストレッチリングを使用したカラダほぐしになります。足指から頭までの全身をゆったりとほぐしていきます。仰向けで背中周りをほぐした後、全身の力を抜き短時間のやすらぎ、その後はストレッチでカラダをしっかりとリセット。終わった後のスッキリ感をご実感下さい。
MYリングをお持ちの方はご持参下さい。

ビューティー45(シューズ無し)(^^)♪
時間:45分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

ヨガとバレエの要素を取り入れた女性らしいラインづくりをするためのストレッチです。

コンディショニング系

バレッチ~ポールドブラ~(シューズ無し)
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

ポールドブラとは、バレエの腕の動かし方のこと。基本の形を覚えることで手がしなやかで繊細に見えるようになります。立ち姿、背中も意識して優雅さを身につけましょう!

なりきり太極拳(シューズ有り) (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

中国武術の一派。ゆっくりとした呼吸に合わせ手足を動かし、身体のバランス力を身につけなりきることがポイントになります。

ボディーバランス(美脚、美尻)(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

バランス感覚を養いながら しなやかで引き締まった筋肉を目指します。「美脚、美尻」を目指し、特に強化します。

こりスッキリリセット(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

手のひらを使って気づかないうちに疲れている頭・顔・首・肩をほぐします。骨・筋肉・呼吸を意識しながらゆっくりほぐすことにより血流が良くなりスッキリすること間違いなし。眼圧リセットで眼精疲労、視力回復、美顔効果も期待できます。覚えて自宅で職場でぜひやっていただきたいレッスンです。

 

(^^)♪:安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。