燃焼系

ヲタサイズ
ヲタサイズ
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

下半身で踏ん張り、上半身に肩、わき腹の普段使わない場所を動かしていきます。ちょいハードな動きなので燃焼ばっちりです!

美脚尻上げ
美脚尻上げ
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

骨盤お尻周りから下肢を集中的に引き締め美脚やヒップアップを目指すプログラムです。

腹割
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★★★

まずは、お腹の筋肉上の皮下脂肪を落とし、タテ割目指し(体脂肪率15%)狙った筋肉を的確に使う筋トレと割れるために必要な食事と掟を守り片石と一緒に腹割っていきましょう!

ウエストシェイプボクシング

時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

腰をひねってウエストシェイプ!背中周りのお肉もとれるボクシング系簡単エクササイズです。

ブートキャンプ
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

きつめの有酸素運動になります。体力に自信のある方!挑戦したい方!又は、部活系のノリのお好きな方、ぜひご参加下さい!しっかり声を出していきます。

コア系(インナーマッスル)

BODYチューニング (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

身体を良い感じになるよう調整していきます。
足指力(下肢筋)・手指・口腔、体の中心軸を意識。
肩甲骨・骨盤・股関節を連動させて動かしながら代謝UP、アンチエイジング効果を狙います。

コアリズム
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

お腹の中心部の深層筋をしっかり使ってエクササイズ。様々な曲に合わせてメリハリのあるセクシーな身体作りを目指します。

ハミ肉撃退
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

わきの下の周辺、脇腹、背中、腰上、太ももの内側につく脂肪をひねって、ねじって、伸ばして、搾り取る!?ハミ肉が気になる方はぜひTRY!

カー美ラインダンス
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

女性らしい曲線美を目指して、カラダをゆるめて、粘っこく動かしたり、柔軟性を高めて徐々に可動域を広げ、効かせたい部分をより意識して動かし、効率的に美ボディ目指しましょう!

 

(^^)♪:安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。

レッスン紹介