燃焼・筋トレ系

FATBUNE EXTREME™(シューズ有り)
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★★★

ご自身の身体にとって最大の負荷をかけて行う決められた自重トレーニングです。有効に休息をとりながら20分間続けます。そうすることからアフターバーンという作用によってエクササイズが終わった後でも脂肪燃焼効果が持続します。

ガチトレ(シューズ無し)
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

短時間集中!ガチで筋トレ追い込みます。ぜひご参加を
※「ちょいトレ」ガチトレを優しくしたものです(^^)♪

ボールエクササイズ(シューズ無し)(^^)♪
時間:20分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

マットの上でボールを使った効率の良い簡単エクササイズ、内ももの締め、バストアップ、お腹、脇腹、お尻、二の腕をしっかり鍛えます。エクササイズ後は使った箇所のほぐしとリラックス。

ヲタサイズ(シューズ有り)(^^)♪
ヲタサイズ
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

下半身で踏ん張り、上半身に肩、わき腹の普段使わない場所を動かしていきます。ちょいハードな動きなので燃焼ばっちりです!

ウエストシェイプボクシング(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

腰をひねってウエストシェイプ!背中周りのお肉もとれるボクシング系簡単エクササイズです。

美尻メイク(シューズ無し)

時間:30分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

尻と太ももの境目を取り戻せ!
たるんだお尻をキュッと美尻へマット上でお尻中心のレッスンになります。

コアトレ系(インナーマッスル)

コアトレーニングとは、腹筋、背中、腰回りなど体幹の筋肉を鍛えるエクササイズのことです。

BODYチューニング(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

身体を良い感じになるよう調整していきます。
足指力(下肢筋)・手指・口腔、体の中心軸を意識。
肩甲骨・骨盤・股関節を連動させて動かしながら代謝UP、アンチエイジング効果を狙います。

コアリズム(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

お腹の中心部の深層筋をしっかり使ってエクササイズ。様々な曲に合わせてメリハリのあるセクシーな身体作りを目指します。

ハミ肉撃退(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

わきの下の周辺、脇腹、背中、腰上、太ももの内側につく脂肪をひねって、ねじって、伸ばして、搾り取る!?ハミ肉が気になる方はぜひTRY!

カー美ラインダンス(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

女性らしい曲線美を目指して、カラダをゆるめて、粘っこく動かしたり、柔軟性を高めて徐々に可動域を広げ、効かせたい部分をより意識して動かし、効率的に美ボディ目指しましょう!

足パカダイエット(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

寝ころんだまま足をパカパカ開いたり閉じたりしながらするゆったりエクササイズです。
スラッとしたモデル脚とキュッとくびれたウエストを手に入れましょう!
覚えて毎日続けるのが鍵。レッスンでそのお手伝いをしていきます。

 

(^^)♪:安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。