ダンス系

ZUMBA®(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

ダンス系エクササイズ。見よう見まねでダンスを踊ります。ラテンダンス中心ですが、ヒップホップやアフリカ系舞踏、ベリーダンスなど世界中の様々なジャンルのリズムやステップが取り入れられています。ノリノリで楽しみましょう♪

JAZZ DANCE(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

ポップな音楽に合わせて、しなやかな踊りを楽しむレッスンです。身体の引き上げや腕、脚の伸びを意識していくので女性らしい身体を作るのにぴったりです。

ジャズステップ(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

ジャズダンスの基本動作を取り入れたステップです。ダンサーになった気分でなりきって楽しみましょう♪

HIPHOP(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きで 振り付けを楽しむ為の基本的なヒップホップの動きを行います。初めて大歓迎!一緒にノリノリで楽しみましょう!

JAZZ FUNK(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

ジャズダンスをベースとして、ジャンルを超えた多様なダンスを楽しむレッスンです。
ダンスが初めての方も大歓迎!

チアダンス(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

甲子園を応援するチアダンスをイメージして下さい。ポンポンを手に切れ良くカッコよく、ビシッと、はつらつとした動きで決めちゃいましょう♪「GO!BLine!」

らくっちバレッチ(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

バレエの基本的な動きを元に、腕の動かし方と基本の形を覚えることで手がしなやかで繊細に見えるようになります。立ち姿、背中も意識して優雅さを身につけましょう!お気軽にご参加下さい。

リングステップ(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

ウエーブストレッチリングを使いながらのステップになります。 リズミカルなウエーブストレッチリングエクササイズ + ステップレッスン。

その他

筋ラジオ体操1・2・3(シューズ有り)(^^)♪
時間:20分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

筋全身運動のラジオ体操でカラダスッキリ!ご存じのラジオ体操。第1・第2・第3を伸び伸び行いましょう。

筋膜リリース(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

筋膜とは、「第2の骨格」とも呼ばれ、たんぱく質の繊維でできていて筋肉を包み込んでいる薄い膜です。
筋肉の束をまとめ、さらに筋肉や骨、内臓を内側から支え全身にボディースーツのような役割をもってはりめぐらされています。
そこにアプローチ。目的は、①リンパの流れや血流量の向上、②関節可動域とリカバリーの向上、③姿勢改善や身体動作、トレーニング、パフォーマンスの向上、④柔軟性の向上と体のコリや痛みの軽減
※マイリングをお持ちの方はご持参にご協力下さい。※月によりアプローチする場所をかえていきます。

笑扉ボイサイズ(シューズ有り)(^^)♪
時間:20分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

「楽しい言葉遊び&愉快な動き」のめちゃめちゃ楽しいエクササイズ!元気に声を出しながら気分もスッキリ!20分間のボイストレーニング(言葉遊び、早口言葉など)と一緒にポーズを決めて楽しみましょう♪日頃ストレスがたまっている方、大笑いしたい方には、かなりオススメです。

ハッスルボイサイズ(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:☆☆☆

20分間の簡単な動きと動きに合わせてお腹からしっかり声を出すレッスンになります。お腹から声を出すことで腹筋も鍛えられ、気分もスッキリ!日頃ストレスがたまっている方、スッキリしたい方には、かなりオススメです。(笑い有り)

筋スロMAX15(シューズ有り)(^^)♪
時間:15分 強度:★★★ 難易度:★★★

15分の集中トレーニング。正しいフォームで、マシーンのメモリを最大限にし、精一杯のスロトレ&ステップボードでは、 ロングブレスでの強く深い呼吸の繰り返しでインナーマッスルを鍛えます。より確実な「小顔」「くびれ」「美脚」をめざします。

足つぼふみふみステップ(シューズ無し) (^^)♪
足つぼふみふみステップ
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

プラスチック製の青竹を踏みながら 足裏の反射区を痛っ気持ちよく刺激していきます。靴下でご参加下さい。

 

(^^)♪:安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。