ダンス系

JAZZ DANCE(シューズ無し)
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

ポップな音楽に合わせて、しなやかな踊りを楽しむレッスンです。身体の引き上げや腕、脚の伸びを意識していくので女性らしい身体を作るのにぴったりです。

J-danceマスター
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

日本のアニメソング、歌謡曲、流行のPOPS、演歌?・・・誰でも知っている曲に振付。毎回2曲をマスターしましょう。振りをおぼえて楽しくダンシング♪ 皆様のご参加お待ちしておりま~す。

ラテンステップ
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

ラテンの曲に合わせてセクスィーに身体を動かしていきます。

ベリーダンス
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

ベリーとはお腹という意味。骨盤を立てる独特な姿勢を基本とする為、気の流れが整い胃腸の調子や婦人科系の不快も軽減されるメリットがあります。ゆっくりなめらかに、時に激しくコアマッスル(深層筋)を鍛え、くびれのあるウエストを目指します!

ジャズステップ
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

ジャズダンスの基本動作を取り入れたステップです。ダンサーになった気分でなりきって楽しみましょう♪

Jポップパーティー
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

あの頃は若かった・・・懐かしい曲に合わせて激しく踊ります。キャンディーズやジュリー、ひばりも登場!

タヒチアンダンス
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

美しい南の国タヒチの踊り「タヒチアンダンス」の登場です。膝を曲げて中腰の姿勢で、ドラムに合わせて 腰を使ったステップを踏みます。女性らしいウエストのくびれ、ヒップ太腿の引き締め、スリムな下半身+筋力UP! さぁ くびれ美人を目指しましょう!

ヒップホップステップ
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きで 振り付けを楽しむ為の基本的なヒップホップの動きを行います。初めて大歓迎!一緒にノリノリで楽しみましょう!

美オドーレ
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

パーティーのように楽しいダンスエクササイズです。どんどん変わっていく音楽にあわせて色々な動きを楽しみます(ラテン、メレンゲヒップホップ、サルサ、アメリカンミックス、レゲトンなど・・・)

JAZZ FUNK  (^^)♪ NEW

時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

ジャズダンスをベースとして、ジャンルを超えた多様なダンスを楽しむレッスンです。
ダンスが初めての方も大歓迎!

その他

健身ダンス

時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

中国韓国の音楽をベースに独特の動きのダンスを楽しく踊ります。
中国では食事後に公園などで気楽にダンスを踊ります。雰囲気はそんな感じです。独特な曲と動きを気軽に楽しみましょう。

健身ダイエット
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

中国韓国で行っているダイエットに特化した独特の動きの美筋エクササイズになります。

筋膜リリース  (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

筋膜とは、「第2の骨格」とも呼ばれ、たんぱく質の繊維でできていて筋肉を包み込んでいる薄い膜です。
筋肉の束をまとめ、さらに筋肉や骨、内臓を内側から支え全身にボディースーツのような役割をもってはりめぐらされています。
そこにアプローチ。目的は、①リンパの流れや血流量の向上、②関節可動域とリカバリーの向上、③姿勢改善や身体動作、トレーニング、パフォーマンスの向上、④柔軟性の向上と体のコリや痛みの軽減
※マイリングをお持ちの方はご持参にご協力下さい。※月によりアプローチする場所をかえていきます。

笑扉ボイサイズ  (^^)♪
時間:20分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

「楽しい言葉遊び&愉快な動き」のめちゃめちゃ楽しいエクササイズ!元気に声を出しながら気分もスッキリ!20分間のボイストレーニング(言葉遊び、早口言葉など)と一緒にポーズを決めて楽しみましょう♪日頃ストレスがたまっている方、大笑いしたい方には、かなりオススメです。

ハッスルボイサイズ  (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:☆☆☆

20分間の簡単な動きと動きに合わせてお腹からしっかり声を出すレッスンになります。お腹から声を出すことで腹筋も鍛えられ、気分もスッキリ!日頃ストレスがたまっている方、スッキリしたい方には、かなりオススメです。(笑い有り)

リングステップ
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

ウエーブストレッチリングを使いながらのステップになります。 リズミカルなウエーブストレッチリングエクササイズ + ステップレッスン。

筋スロMAX15
時間:15分 強度:★★★ 難易度:★★★

15分の集中トレーニング。正しいフォームで、マシーンのメモリを最大限にし、精一杯のスロトレ&ステップボードでは、 ロングブレスでの強く深い呼吸の繰り返しでインナーマッスルを鍛えます。より確実な「小顔」「くびれ」「美脚」をめざします。

足つぼふみふみステップ  (^^)♪
足つぼふみふみステップ
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

プラスチック製の青竹を踏みながら 足裏の反射区を痛っ気持ちよく刺激していきます。靴下でご参加下さい。

 

(^^)♪:安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。

レッスン紹介