サーキットトレーニング（基本トレーニング）
●サーキットトレーニング（9種類のマシン＋ジョギングボード）×40秒×2周
サーキットトレーニングとは、エアロビクス運動とレジスタンス運動を交互に行いながら、心肺機能や筋肉をオールランドに鍛える事ができるトレーニングです。
油圧マシンで筋肉をつけ（無酸素運動）、簡単なステップで酸素を取り込む（有酸素運動）トレーニングを交互に組み合わせることで、エネルギーを代謝に変える効率のよいトレーニングを行うことができます。
ビーライン府中寿町店では、9種類の油圧マシンによるレジスタンス運動（無酸素運動）と、その間に配置されたジョギングボードでのエアロビクス運動（有酸素運動）を交互にしながらサーキットトレーニングを2周し、軽くストレッチを行います。合計30分のプログラムです。
基本はサーキットトレーニングですが、楽しく継続するためにビーライン 府中寿町店では、様々なレッスンをご用意しています。
(^^)♪：安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。
ステップ系（基本）
●らくらくステップ（シューズ有り） (^^)♪
時間：30分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●ステップレッスン（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●二の腕＆お腹シェイプ（シューズ有り） (*｀ω´)
時間：30分 強度：★★☆ 難易度：★☆☆
●かんたん踏み台昇降（シューズ有り）
時間：20分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●かんたん筋トレステップ（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：20分 強度：★★★ 難易度：★☆☆
●WSRエクササイズ（シューズ有り）
時間：20分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
→サーキットトレーニング（基本トレーニング）・ステップ系（基本）詳細
ストレッチ系
●のびやかタオルエクサ（シューズ有り） (^^)♪
時間：15分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●リズムヨーガ（シューズ無し） (^^)♪
時間：30分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●ストレッチヨーガ（シューズ無し）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●タオル＆開脚ストレッチ（シューズ無し） (^^)♪
時間：30分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●ＷＳＲ(ウェーブストレッチリング）フロアーストレッチ（シューズ無し） (^^)♪
時間：30分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●ＷＳＲ(ウェーブストレッチリング）でカラダほぐし（シューズ無し） (^^)♪
時間：45分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●ビューティー45（シューズ無し）
時間：45分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
コンディショニング系
●バレッチ～ポールドブラ～（シューズ無し）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★★☆
●なりきり太極拳（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●ボディーバランス（美脚、美尻）（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★★☆
●こりスッキリリセット（シューズ無し） (^^)♪
時間：30分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
燃焼・筋トレ系
●FATBUNE EXTREME™（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★★ 難易度：★★★
●ガチトレ（シューズ無し）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★★ 難易度：★☆☆
●ボールエクササイズ（シューズ無し）(*｀ω´)
時間：20分 強度：★★☆ 難易度：★☆☆
●ヲタサイズ（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★☆ 難易度：★★☆
●ウエストシェイプボクシング（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★☆ 難易度：★☆☆
●美尻メイク（シューズ無し）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★★ 難易度：★☆☆
コアトレ系（インナーマッスル）
●BODYチューニング（シューズ無し）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●コアリズム（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★★☆
●ハミ肉撃退（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●カー美ラインダンス（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★☆ 難易度：★★☆
●足パカダイエットシューズ無し）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★☆ 難易度：★★☆
ダンス系
●ＺＵＭＢＡ®（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★☆ 難易度：★★☆
●JAZZ DANCE（シューズ無し）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★★☆
●ジャズステップ（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★★☆
●HIPHOP（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●JAZZ FUNK（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●チアダンス（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●らくっちバレッチ（シューズ無し）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：★☆☆
●リングステップ（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：30分 強度：★★☆ 難易度：★☆☆
その他
●筋ラジオ体操1・2・3（シューズ有り）(^^)♪
時間：20分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●筋膜リリース（シューズ無し）(^^)♪
時間：30分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●笑扉ボイサイズ（シューズ有り）(^^)♪
時間：20分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
●ハッスルボイサイズ（シューズ有り）
時間：30分 強度：★☆☆ 難易度：☆☆☆
●筋スロMAX15（シューズ有り）(*｀ω´)
時間：15分 強度：★★★ 難易度：★★★
●足つぼふみふみステップ（シューズ無し） (^^)♪
時間：30分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
シナプソロジー＆カラダリラックス
●シナプソロジー＆カラダリラックス (^^)♪
時間：50分 強度：☆☆☆ 難易度：☆☆☆
シナプソロジーとは？・・・五感に新しい刺激を与え、その刺激に反応し脳を活性化していくプログラムです。声を出し笑いながら行っていくことで、集中力、注意力、記憶力、判断能力などを高めていくことができます。
カラダリラックスとは？・・・深い呼吸、気持ちの良いストレッチをウェーブストレッチリングを使用したり、マットの上でヨガのポーズを取り入れたり、普段あまり伸ばさない個所を伸ばしたりと、カラダを気持ち良くほぐしていくプログラムです。
認知症予防にもオススメ！今注目のレッスンです。