サーキットトレーニング(基本トレーニング)

サーキットトレーニング(9種類のマシン+ジョギングボード)×40秒×2周
サーキットトレーニングとは、エアロビクス運動とレジスタンス運動を交互に行いながら、心肺機能や筋肉をオールランドに鍛える事ができるトレーニングです。

油圧マシンで筋肉をつけ(無酸素運動)、簡単なステップで酸素を取り込む(有酸素運動)トレーニングを交互に組み合わせることで、エネルギーを代謝に変える効率のよいトレーニングを行うことができます。

ビーライン府中寿町店では、9種類の油圧マシンによるレジスタンス運動(無酸素運動)と、その間に配置されたジョギングボードでのエアロビクス運動(有酸素運動)を交互にしながらサーキットトレーニングを2周し、軽くストレッチを行います。合計30分のプログラムです。

 

基本はサーキットトレーニングですが、楽しく継続するためにビーライン 府中寿町店では、様々なレッスンをご用意しています。

(^^)♪:安心マーク。初めての方、ご自身のペースで運動したい方にオススメするクラスです。

ステップ系(基本)

らくらくステップ(シューズ有り)  (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆  

ステップレッスン(シューズ有り)  (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

二の腕&お腹シェイプ(シューズ有り)  (^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

かんたん踏み台昇降(シューズ有り) (^^)♪
時間:20分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

かんたん筋トレステップ(シューズ有り) (^^)♪
時間:20分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

WSRエクササイズ(シューズ有り) (^^)♪
時間:20分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

→サーキットトレーニング(基本トレーニング)・ステップ系(基本)詳細

ストレッチ系

のびやかタオルエクサ(シューズ有り) (^^)♪
時間:15分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

リズムヨーガ(シューズ無し) (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

ストレッチヨーガ(シューズ無し) (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

タオル&開脚ストレッチ(シューズ無し) (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

WSR(ウェーブストレッチリング)フロアーストレッチ(シューズ無し) (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

WSR(ウェーブストレッチリング)でカラダほぐし(シューズ無し) (^^)♪
時間:45分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

ビューティー45(シューズ無し) (^^)♪
時間:45分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

コンディショニング系

バレッチ~ポールドブラ~(シューズ無し)
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

なりきり太極拳(シューズ有り) (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

ボディーバランス(美脚、美尻)(シューズ有り) (^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

こりスッキリリセット(シューズ無し) (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

→ストレッチ・コンディショニング系詳細

燃焼・筋トレ系

FATBUNE EXTREME™(シューズ有り)
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★★★

ガチトレ(シューズ無し)
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

ボールエクササイズ(シューズ無し)(^^)♪
時間:20分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

ヲタサイズ(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

ウエストシェイプボクシング(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

美尻メイク(シューズ無し)
時間:30分 強度:★★★ 難易度:★☆☆

コアトレ系(インナーマッスル)

BODYチューニング(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

コアリズム(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

ハミ肉撃退(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

カー美ラインダンス(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

足パカダイエットシューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

→燃焼&筋トレ系・コアトレ系詳細

ダンス系

ZUMBA®(シューズ有り)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★★☆

JAZZ DANCE(シューズ無し)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

ジャズステップ(シューズ有り)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★★☆

HIPHOP(シューズ有り)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

JAZZ FUNK(シューズ有り)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

チアダンス(シューズ有り)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

らくっちバレッチ(シューズ無し)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:★☆☆

リングステップ(シューズ有り)(^^)♪ 
時間:30分 強度:★★☆ 難易度:★☆☆

その他

筋ラジオ体操1・2・3(シューズ有り)(^^)♪
時間:20分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆


筋膜リリース(シューズ無し)(^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

笑扉ボイサイズ(シューズ有り)(^^)♪
時間:20分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

ハッスルボイサイズ(シューズ有り)(^^)♪
時間:30分 強度:★☆☆ 難易度:☆☆☆

筋スロMAX15(シューズ有り)(^^)♪
時間:15分 強度:★★★ 難易度:★★★

足つぼふみふみステップ(シューズ無し) (^^)♪
時間:30分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

→ダンス系・その他エクササイズ詳細

シナプソロジー&カラダリラックス

シナプソロジー&カラダリラックス (^^)♪
時間:50分 強度:☆☆☆ 難易度:☆☆☆

シナプソロジーとは?・・・五感に新しい刺激を与え、その刺激に反応し脳を活性化していくプログラムです。声を出し笑いながら行っていくことで、集中力、注意力、記憶力、判断能力などを高めていくことができます。
カラダリラックスとは?・・・深い呼吸、気持ちの良いストレッチをウェーブストレッチリングを使用したり、マットの上でヨガのポーズを取り入れたり、普段あまり伸ばさない個所を伸ばしたりと、カラダを気持ち良くほぐしていくプログラムです。

認知症予防にもオススメ!今注目のレッスンです。

→シナプロソロジー&カラダリラックス詳細