ダイエットはオーダーメイド
ダイエットとは「健康や美容を保持するために、食事の量や種類を制限すること」
重要なことは、ダイエットは決して無理な減量ではなく健康を維持することを食事のコントロールと適度な運動で行うということになります。
ただ体重を減らすのではなく、効率的に筋肉を増やし脂肪を減らしていきます。
それぞれの目標に対して、無理なく続けていけるようリバウンドしないカラダ作りのアドバイスをいたします。
こんな話をしています。
- 効率的に筋肉を増やすには
- 脂肪を減らすには
- 栄養バランスについて
- タンパク質の必要性と取り方
- 水分摂取。水が体に与える影響
- 良い油と悪い油
- 糖質の摂り方
- ビタミン、ミネラルの必要性など
2019年1月〜2月にかけて開始されたお客様の3ヶ月後の体重・体脂肪の変化をご確認ください。
お客様に合わせて、効果が出るように食事と運動のアドバイスをします。
●担当
山中正子（肥満予防健康管理士、ダイエットアドバイザー、美肌食マイスター）
蓮尾留美（看護師、ダイエットインストラクター）
専門の資格を持ったスタッフが、栄養面・運動面から１対１のマンツーマンでサポートします。
日本肥満予防協会HPに山中が紹介されています。
https://www.himanyobou.jp/people/yamanakamasako/
●こんな方におすすめです
運動してるのに効果が出ない方、
健康のために体重を減らしたい方、食生活を改善したい方、
何度もダイエットに失敗しリバウンドしている方、
痩せているが筋肉がないのでバランスよく筋肉をつけたい方、
内臓疾患をお持ちの方にぜひご利用いただきたいコースです。
●パーソナルダイエットサポートの流れ
- 健康チェックカルテ記入（目的をお聞きします）
- 体成分分析器で体重、体脂肪率、体脂肪量、除脂肪量、筋肉量、体水分量、BMI、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、腹部肥満率を判定。
- サイズ測定（バスト、ウエスト、ヒップ）
顏、全身、側面、後面の写真を撮る（変化の確認の為） - カウンセリング
- 個人カルテ作成
- ８回のスケジュールを組む
【毎回の内容】
• 体成分分析器で測定、サイズチェック
• 前回との比較説明
• 食事内容、体重。体脂肪量の変化、睡眠、水分摂取量、目標に対しての行動などをお聞きし、それに対してカウンセリング（デトックスハーブティー付き）
• 運動
• 運動後は、おいしいプロティンシェイクをお出しします。
【デトックスハーブティーの働き】
◎代謝を高め脂肪を燃やしやすくします
◎全身の血液循環を良くします
◎食欲を抑えます
◎利尿作用デトックス
【プロテインシェイク】
フレーバーは7種類。
10種類の不可欠なビタミンとミネラル、良質な大豆たんぱく質、その他の重要な栄養素を含んだ低GI値食品です。
●料金 ＊全て税込価格です
・パーソナルダイエットサポートコース８回券 11,000円
・パーソナルストレッチ
一人で行うよりより効果的。ストレッチ効果をさらにUP⤴︎！マンツーマンで行います。
＊通常パーソナルストレッチ10分 770円
＊通常パーソナルストレッチ10分 5回券 3,300円
●期間
３カ月以内で週１～週２回ですが、個人によります。