こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。
先日のガンバルマンチャレンジの㊙️デーのお題は「プランク60秒」でした。
チャレンジした方全員達成！
スタンプゲット出来ましたね。
さて、このプランク以前夏のイベントでも挑戦していただきましたがとってもスタイルアップに効果的
「プランク」の意味とは？
プランクとは、「板」という意味です。
板のように真っ直ぐなポーズのまま体を静止させるため、この名称がついたと言われています。
一見体を鍛えているようには見えないトレーニングですが、体の中で起こっているのは筋繊維の長さを変えずに力を出し続ける状態。
つまり、力を入れたり休めたりという動作がないため、「効率よく筋肉を鍛えられる」ということ。
ポーズの種類は様々で、どんなポーズをとるかで鍛える筋肉が変わります。
鍛えたい部分を意識しながら行えば、ハードな筋トレをしなくてもしっかりと効果が出ますよ。
ぜひ続けてみて下さいね😉➰💕
そして本日㊙️デー！
ぜひお越し下さ～い(*´∇｀)ﾉ
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